堺シティマラソンの翌日の今日… すごい全身が筋肉痛(>_ レース中ずっと全力やったからなぁ。さっとレポして振り返ります。会場は、世界三大墳墓である大仙陵古墳（仁徳天皇陵）の側の大仙公園。 JR阪和線 百舌鳥駅で降り、会場に向かうと、思った以上の黒山…

完走証がまさかの手書きw堺シティマラソン完走しました。 暑すぎたのとアップダウンで後半バテバテでした。 もっともっと強くならなきゃ。

なんか鼻水が出て喉がイガイガする。 本格的に風邪ひいたかな…ここのとこ滅多にひかないのに。明日のレース大丈夫かいな。昨晩は、いつもの長居公園でクルーズインターバル走。 先週と同じ、アップ→5km閾値走→3:00レスト（ジョグ）→5km閾値走→3:00レスト→ダ…

昨晩、Mさんと一緒にご飯食べて楽しい時間を過ごした。 帰宅してからも電話で話をした。いろいろ愚痴ってしまい、結局寝るのが1時を過ぎ、朝ランはできなかった（それでもMさんはモーニングコールくれたが）。 なので、今日は夜ランの予定に変更。 閾値走ト…

今朝は大和川堤防沿いをジョグ。 なんか鼻が出るんだけど風邪ひいたかな。土曜日はレースなのにやだな。雨。走り始めた頃は降ってなかったのに、途中からけっこうな降りに。 水も滴（したた）るいい男になるはずもなく、顔をくしゃくしゃにして黙々と走る。…

今朝はいつもの坂道でインターバル走。 4時過ぎに一度目が覚めたものの、起き上がれず。 Mさんのモーニングコールで何とか起きる。日頃いろんなことで気分が沈むことが多い自分。 もっとメンタルが強くならなくちゃと思う。 こういう時のポイント練習はとて…

週末にぎふ清流ハーフマラソン他、各地のマラソン大会を走られた方々、本当にお疲れさまでした。厳しい気候条件の中でもPB更新されるなど（おめでとうございます！）、はてブロガーさん達のご活躍を見て、僕も負けずに頑張ろうと思いを新たに。昨日は練習の…

今朝は日曜日恒例のロング走。今日もハーフの距離を走る。5分を切るペース走をしたかったが、右脚ハムから膝裏にかけて張りがあり、ペースを落として巡航。 昨日の5kmTTを頑張りすぎたからかも。僕の練習メニューは、小出監督の本に基づいて組み立ててる。と…

今日は久しぶりに土曜完全オフ日だったので、朝9時頃から走ろうと思ってたのだけど、二度寝して寝坊。 起きたら11時を過ぎてた。疲労がたまっているのかも知れない…。 だるい体に鞭打って長居公園へ。今日は元々、5kmタイムトライアルを2本やりたかったのだ…

今日は休足にした。ジョグってもよかったけど、昨晩走った疲労もあるし。 リカバリーを考えて練習することも大事かな。最近走ってて思うこと。。。なんか体が重いぞ(;´д｀)いや、疲れて体がダル重いとかじゃなくて、実際に重く感じる。筋トレしてけっこう筋…

最近、甘いもの食べ過ぎて体重増加中…。 今朝の体重…64.0kg。…圧倒的意志薄弱っ！今朝は目が覚めたが、疲れが溜まっていて朝練はやめとこうと。ポイント練の日だし、日中の仕事に支障をきたしては本末転倒。なので今日は夜練。いつものビルドアップでもいい…

今朝は大和川堤防沿いをジョグ。 疲れもあったけど、それ以上に向かい風が…。川沿いなので遮蔽物がなくエグかった>_ 疲労抜きジョグでよけいに疲労するという… ランナーあるあるですね(*'ω'*)明日は予定ならビルドアップ走だけど、疲れがとれてなかったら、…

今朝は火曜日恒例の坂道インターバル走。 昨晩はなんか体がだるかったので、早めに就寝した。 くしゃみもしてたし風邪引いたのかな…。起床時心拍も普段は50〜60くらいなのに、今朝は100オーバー。体感もすごく気だるい。休足にしようかとも一瞬思ったが、体…

昨日、酷暑の中フルマラソンやハーフマラソンを走られた方々、本当にお疲れ様でした。 この時期のレースは相当キツいと思います。実力があっても、コース形状やコンディションが及ぼす影響によっては、それが発揮できないこともあるなぁと改めて思い知らされ…

今朝はキロ5くらいでハーフのペース走。 走り始めから右ひざ裏に痛みがあり、最初決めた設定ペースより若干落とした。少しオーバーユースかも知れないな。 故障しては元も子もないので、速めのジョグペースに落として淡々と走る。ここのところ毎週土曜日に神…

今日も休みの日だけど朝ラン。昨日のニュースを見て、事件解決にホッとしつつも、なんとも心痛む…いたたまれない。 一体、何を誰を信じれば良いのか…。かなりテンション低いが、早朝から長居へと繰り出す。先週撃沈した10kmタイムトライアルをリベンジ。最近…

今朝は大和川堤防沿いをジョグ。 途中、男子中学生の集団とすれ違う。たぶん部活の朝練だろう。自分もこんな頃あったな…懐かしいや。昨日、eoから大阪マラソン出走権プレゼント落選メールが届いた。まぁ予想通り。早速Mさんに連絡して、「大阪マラソンにペア…

木曜日の朝はビルドアップ走。 少しばかり二度寝したがなんとか完了。 やっぱり朝ランは気持ちいいな。3kmアップ 10kmビルドアップ 3kmダウン。 ビルドアップは前週よりもキロ10秒ペースアップで。 最後1kmはお決まりの全力。なんか今朝の心拍数はおかしかっ…

今朝はジョグ。しばらくの間ジョグは長居公園から大和川堤防沿いにコースを変更。 理由は足底の疲労軽減（大和川のジョグコースはゴムチップ舗装）と、所々に高低差があるので脚の強化も兼ねて。 今日も新しいフォーム（腰の位置で腕降り）で走った。だんだ…

今日はもともと雨予報だったのでランオフ。きのう高強度のポイント練やったのもあるし、無理はしない。明日はジョグの予定。きのうのハーフペース走は、最後の全力走以外、以前から試している新しいフォームで走った。腰のあたりで腕振りをして大きく振らな…

昨日マラソンだった方々はお疲れさまでした。 この時期の大会は気候的にも難しいですね(^^; 今週も関東の方はかすみがうらマラソンがありますね。 出場されるみなさん、頑張ってください٩( 'ω' )و昨日は遠方へMさんと一緒に出かけてきた。 桜も所々もう葉桜…

今日は仕事の日なので、朝ランで10kmのタイムトライアルをしようと思っていた。 起きて外を見ると雨…きょうもランオフかぁと思って少し待ってみると少し止んだので、長居公園へ。アップ3km タイムトライアル10km ダウン3kmアップの時から体が重くすでに息が…

今読んでいる本。タイトルがショッキングなので興味を惹かれて。日本のマラソンはなぜダメになったのか 日本記録を更新した7人の侍の声を聞け! (Sports graphic Number books)作者: 折山淑美出版社/メーカー: 文藝春秋発売日: 2016/11/29メディア: 単行本こ…

今日から神戸マラソンの一般エントリー開始。 初出場枠2000名に陸連登録者で応募。スマホからササっとエントリー完了。去年外れたので今年こそは！の思い。 奈良マラソンのエントリー開始日がわからないのでなんとも言えないが、当たれば年内一番の勝負レー…

今朝はジョグ。いつもの5:30くらいのゆっくりペース。1週間のメニュー、坂道インターバル→ジョグ→ビルドアップ→ジョグ→タイムトライアル→ロング走→休足 の流れで。「やることがわからなければ、とりあえずジョグっとけ」などと言われるけど、最近ようやくジ…

明後日4/6は神戸マラソン、その翌日4/7には大阪マラソンの一般エントリーが始まる。 篠山でサブ3.15を達成できなかったので、両方とも市民アスリート枠での申込ができないのは残念。大阪の開催時期が例年より1ヶ月遅くなった関係で、今年は神戸（11/19）の翌…

今朝は昨日できなかったハーフ走をキロ5くらいの楽なペースで。 昨日かなり負荷をかけたので、脚ほぐしも兼ねて。 公園内は桜や春の花もちらほら咲いていて、春の訪れを感じる。 Garminに昨日の最大心拍数200を入れて再設定。ほんまかいなと思うけど、まぁ心…

今日は年度初日で午前中休日出勤。午後に帰宅し、昼食後30分仮眠のつもりが1時間半も寝てしまった。少し長めの距離を走りたかったので、慌てて体幹トレをして着替えて長居公園へ。 この時間だとセレッソ戦の帰宅ラッシュに巻き込まれるな…。どうしよう。 と…