長居公園周回コース ペース走 天候:雨 25°C 7.5km 35.31min 4.44min/km シューズ:GEL-DS TRAINER21-WIDE 9月走行距離:計214km コメント:明日の30K走のために、サブフォーペース（5:30/km）で走るつもりが、突然の大雨でペースを上げて距離短縮することに。 …

今日はランお休み。土曜日の30K走行会に向けて脚を休める。大阪マラソン本番まであと1ヶ月。本番のシミュレーションのつもり。天気はもつのだろうか。心配だ。 普通に行けば今の走力でもサブフォーは達成できると信じているけど、フルを一度も走ってない人よ…

長居公園周回コース ペース走 天候:雨 26°C 10.5km 55.01min 5:14min/km シューズ: GT-2000 NEW YORK 4-SW コメント:本番の悪天候も想定して雨中のペース走。レインウェアとして使えるかと思ったUNIQLOのブロックテックパーカーを着たが、透湿性の問題か、気…

長居公園周回コース ペース走 天候:晴れ 28°C 10.5km 54:41min 5.12min/km シューズ:TARTHERZEAL TS4-WIDE コメント:現在の走力と足の状態を考えて、目標をサブフォーで完走にする。ターサージールTSで試走。軽く走ってても地面を掴んでグイグイ前に行く感じ…

昨日の疲れが残ってるので今日はランお休み。 それもあるけど、右足裏の古傷の足底筋膜炎が最近また痛み出してきたので、整形外科に行ってきた。 痛み止めのロキソニンを処方されて、とりあえず土踏まずのアーチサポートのある中敷きを入れた方がいいのこと…

長居公園周回コース ペース走 天候:晴れ 28°C 20.0km 1:40:12min 5.01min/km シューズ:GEL-DS TRAINER21-WIDE コメント:来週の30＋10km走行会に向けて、30kmペース走をしようと思ったが、走り込み不足&途中右足にマメができ挫折💧 それでなくても今日は暑かっ…

長居公園周回コース ペース走 天候:曇り 24°C 10.5km 47:58min 4.34min/km シューズ:LYTERACER TS5-WIDE コメント:ペース走なのに…バラバラ(笑) 指摘された腕の振りを意識。自然と脚が前に出る感じ。ペースの割に疲れも少ない。いい感じである。

本日はランお休み。 心斎橋のスポタカで買い物をしたら、ランニングフォーム診断をしていたので、受けてみた。（画像汚くてすみません） 縮こまった腕の振りをしているため、ランニングの姿勢としては体幹的に良くないらしい。 姿勢が良くないと、無駄な力を…

長居公園周回コース ジョギング 天候:曇り 21°C 10.8km 1:02:41min 5:48min/km シューズ:GEL-DS TRAINER21-WIDE 軽めのジョグ。涼しくなって走りやすい。

長居公園周回コース ペース走 天候:曇り 21°C 10.5km 48:39min 4:38min/km シューズ:GEL-DS TRAINER21-WIDE 大阪マラソンまで1ヶ月強。頑張らなくちゃ。