今朝はジョグ。5:30前後の楽なペースで走る。 今月の走行距離は228km。「篠山ロス」で10日間走らなかった分、後半頑張ったけど250はいきたかったな。Amazonで今15%OFFセールやってる。 TARTHERZEAL5が欲しくて、何度もカートに入れたり削除したり。 しばらく…

今朝の練習はビルドアップ走10km・ダウンジョグ3.5km。 篠山マラソン前の状態まではいかないけど、割と戻ってきた感じかな。気持ちよく走れた。篠山後に10日間くらい走れなかったのが痛かった。肉体的ダメージが大きかったのもあるけど、精神的にも練習する…

最近、Garmin235jの光学式心拍計が異常な数値を出すことが多い。 今朝のジョグもこんな感じ。ずっと一定のペースを意識してたし、最後にダッシュなんてしてないし、何だろうなぁ。 ちなみにドキドキする出来事もなかった。まぁ、Garminも下記のようにアナウ…

今朝は起きれず…夜ラン。昨日の休足のおかげか、かなり脚は軽め。 今日からまたスピ練再開。篠山前の15kmタイムトライアル以来だから、約1ヶ月ぶり。スピ練用のシューズを変更した。 LYTERACER TS5からTARTHERZEAL TS4へ。 篠山で履いたのを下ろした。 本番…

昨日レースだった皆様、天候不順の地域もあり大変だった方も多いと思います。本当にお疲れさまでした。僕も昨日はハーフマラソンだったので今日は休足。朝晩の体幹トレのみ。 脚の疲れはそんなにないけど、このところ1週間走り詰めだったし。さて、昨日のレ…

Mさん見事に初ハーフ完走^ ^ 絶妙のペースメーク（？）でサブ2.5も達成しました。いやぁペースメーカーは楽しい♪ でも完走証後日郵送らしい…。 しかもハガキってなんだ(´･ω･`)

今朝はMさんにモーニングコールしてもらったのに二度寝。ダメダメやなぁ。 仕事の日だったけど早上がりなので夕方から、買ったばかりのDS TRAINER22を履いてレッツラン。起伏に富んだコース。住吉さん（住吉大社）付近から南港通へ抜けて東へ、そのまま長居…

明後日の淀川国際ハーフはそんなに暑くならなさそうで良かった。Mさんもキロ7を切るペースで追い込み練習を頑張ってくれてるし、目標の完走に向けてしっかりサポートしたい。自分の練習も頑張らなきゃなんだけど、今月は篠山以降は肉体面の回復と体重落とし…

今朝もジョグ。フォームを意識してキロ5くらいで。花粉症なので走行時に鼻水が出るのをタオルで拭う。つらい。本当にマスクしようかな。フルの大会の時も、汗かきなのでウエストポーチにボトルを刺してタオルを引っ掛けて走る。見た目、初心者丸出し（自分で…

今朝も長居公園をジョグ。昨晩ラン後にアミノバイタルゴールド飲んだから、脚の重さも感じず。楽なペースで走る。ジョグ用に主に使ってるDS TRAINERがそろそろ引退かなと。ソールの減りを見たらまだいけそうな感じもするけど、接地感が硬くなってきてフォー…

今週末は淀川国際ハーフマラソン。 Mさんのペースメーカーを努める。当日のペースどうしようかなぁ…Mさんあんまり走れてないししかも初ハーフ。何とか2時間半は切りたいところ。淀川河川敷は日よけもないし、ちょうどいいので脱水対策を施して挑もうと思う。…

三連休最終日、早起きしてジョグ。 やっぱり朝ランは気持ちいい。今朝体重測ったら昨日より2kg減ってた。ちょっとジョグしたぐらいで…単純な体だ。昨日に引き続き、脱水対策の考察。 今日は脱水しなかった初フルの（A）大阪マラソンと、脱水になった先日の（…

最近、ハードワーク続きで朝まったく起きれず、ランできない日が続いていたけど、そんな中でも走っている方もいるわけで、言い訳しないで頑張ろうと決意を新たにする。6月の残酷マラソンに向けて再始動。6月の高温多湿のこのレースでの目標は「脱水せずに完…

篠山ABCマラソンが終わってから、一度もランをしていなかった。今朝の体重は63.8kg。10日間で2.5kg太った。食欲旺盛で運動しなきゃそら太る。筋トレもやったりやらなかったり。「篠山ロス」もあるかもだけど、実のところ走れる状態になかったのもある。 右親…

今日の体重62.6kg。増加傾向。 今日もランオフ。篠山が終わってからまったく走っていない。走れないと言う方が正解か。 太ももの筋肉痛はだいぶ治まってきた。ただ、左足ふくらはぎと右足親指の痛みがまだある。 篠山のランフォトでFINISH姿見たけど酷くて見…

篠山ABCマラソンから2日が経った。 今日の体重は62.4kg。マラソン終わって昨日もたくさん食べたからなぁ。気を抜くとすぐにリバウンドする。篠山で受けた脚のダメージが予想以上にひどい。 両脚の大腿四頭筋・ハムストリング、左足のふくらはぎがすごい筋肉…

篠山ABCマラソンから一夜明け、普段の生活に戻った。今回のレースを振り返ってみたい。第37回篠山ABCマラソン フルマラソン 天候:晴れ 14℃ 42.40km 3:19:14min 4:42/km シューズ:TARTHERZEAL TS4-WIDE 今日の体重:61.4kg篠山城跡がスタート地点。スタートは…

篠山ABCマラソン完走しました。 非常にタフなコースに加え、高温無風の悪条件もあり、脱水状態で30km以降大失速でした。 悔しい気持ちはありますが、これも実力です。 また気持ちを切り替えて練習頑張ります！完走証は後日送付なのでアップデートにて失礼。

長居公園周回コース ジョグ 天候:晴れ 2℃ 7.50km 40:59min 5:28/km シューズ:GEL-DS TRAINER21-WIDE 今日の体重:61.6kgコメント:篠山ABCマラソン本番前最後の練習。長居公園を軽くジョグ。距離もひかえめ。泣いても笑っても明日が本番。 お天気はなんとかも…

長居公園周回コース ペース走 天候:晴れ 7℃ 10.50km 48:16min 4:36/km シューズ:TARTHERZEAL TS4-WIDE 今日の体重:61.4kgコメント:篠山がいよいよ明後日に迫ってきた。 今日は最終のポイント練習。本番で最初から突っ込まないように、脚に負荷をかけ、小出監…

今日は雨予報だったので、本番3日前だけど思い切って休息にした。雨がなくても休息にしていたと思う。仕事の忙しさがピークで疲れが溜まっている。胃腸の調子が悪いのか、唇も荒れている。今日は朝晩の筋トレのみ。 体重計リセットで直ったので測る。今日の…

大和川堤防沿い ジョグ 天候:晴れ 0℃ 10.50km 54:07min 5:09/km シューズ:GEL-DS TRAINER21-WIDE 本日の体重:61.6kg？コメント:明日が雨予報なので、前倒しでポイント練習を入れようかと思ったけど、仕事疲れと起きれず二度寝してしまったので、予定どおりジ…