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はじめのラン練習日記

初心者の練習日記。2017/3 篠山ABCマラソンでサブ3.5達成。主に長居公園をぼっちランしています。

LSD

ひさしぶりのLSD

LSD

今日は月曜日でランオフ。 ランオフ日の前日だけお酒を許可している。昨晩は久しぶりに家飲み。といっても缶ビール1本だけやけど。つまんねぇ男やな(笑)昨日、一昨日と各地のマラソン大会に参加された皆様お疲れさまでした。 PBを更新された方はおめでとうご…

本日の練習(LSD)

LSD

大和川堤防沿い〜南港 LSD 天候:くもり 10℃ 13.20km 1:36:36min 7:17/km シューズ:GEL-KAYANO22-SW 今日の体重:61.8kgコメント:今朝は雨が降っていたので、久しぶりの夜ラン。昨日のポイント練習の疲労抜き&ダイエットも兼ねて久しぶりのLSD。左足裏の故障の…

本日の練習(LSD)

LSD

大阪城公園〜淀川コース LSD 天候:くもり 4℃ 12.45km 1:25:34min 6:52/km シューズ:GEL-KAYANO22-SWコメント:今日は休みなので、大阪城公園でMさんとLSD。 大阪城公園から大川沿いに淀川へ、折り返して公園外周を回って帰ってくる。景観がいいのでお気に入り…

本日の練習(LSD)

LSD

大阪城公園〜大川沿い〜淀川 LSD 天候:晴れ 12℃ 16.00km 1:48:57min 6:48/km シューズ:GEL-KAYANO22-SW コメント:久しぶりの大阪城公園、今回は外周コースではなく、大川から淀川へ出るコースでMさんとLSD。 コースは下記のサイトを参考にさせていただきまし…

本日の練習(LSDAD)

LSD

長居公園周回コース 120分LSDAD 天候:晴れ 6℃ 19.01km 2:09:21min 6:48/km シューズ:GEL-KAYANO22-SW コメント:早朝からのLSDAD(Long Slow Distance And Dash)。 長居公園内走行中の16km目のみ限界値で走る。3:47/km なんとKAYANOで1km自己ベスト出た(笑…

本日の練習(LSDAD)

LSD

長居公園周回コース 25km LSDAD 天候:くもり 20℃ 25.01km 2:45:38min 6:37/km シューズ:GEL-KAYANO22-SW コメント:今日は神戸マラソンの開催日だった。学生時代の同級生のN君(サブスリーランナー)が出場するので、ランナーズアップデートを見て応援してい…

本日の練習(LSD)

LSD

長居公園周回コース 120分LSD 天候:晴れ 15℃ 18.00km 2:01:52min 6:45/km シューズ:GEL-KAYANO22-SW コメント:今日は休日で時間が取れたので、ジョグではなくLSDにした。 自分一人の単独走だと、7分を超える走りが難しい。フォーム改善のおかげでスピードが…

本日の練習

LSD

大阪城公園外周コース 120分LSD 天候:くもり 18℃ 16:00km 2:01:16min 7:35/km シューズ:GEL-KAYANO22-SW コメント:休日にMさんと二人で大阪城公園外周をラン。僕はLSDペース、Mさんはジョグペースで120分。 日差しがなく最初肌寒かったけど、走るうちにちょ…

本日の練習

LSD

長居公園周回コース 90分LSD 天候:晴れ 14℃ 13.01km 1:30:55min 6:59/km シューズ:GEL-KAYANO22-SW コメント:久しぶりのLSD。実はあんまりLSDって好きじゃないんだけど(けっこう孤独な練習なので)、とても大事な練習なんだっていうのは定説なわけで、体の…