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はじめのラン練習日記

初心者の練習日記。2017/3 篠山ABCマラソンでサブ3.5達成。主に長居公園をぼっちランしています。

本日の練習(15Kタイムトライアル)

長居公園周回コース 15kmタイムトライアル 天候:晴れ 9℃ 15.00km 1:03:52min 4:15/km シューズ:LYTERACER RS5-WIDE 今日の体重:61.8kgコメント:今日は仕事の土曜日。午後から上がれたので、夕方から長居へ繰り出す。 最初はペース走をするつもりだった。明日…

本日の練習(タイムトライアル)

長居公園周回コース 5kmタイムトライアル 天候:晴れ -2℃ 10.50km 48:30min 4:37/km シューズ:LYTERACER TS5-WIDEコメント:木曜日は5kmタイムトライアル。今朝は体を温めてからトライしようと、筋トレとストレッチも入念に。アップジョグの距離も1km伸ばした…

本日の練習(タイムトライアル)

長居公園周回コース 5kmタイムトライアル 天候:くもり 5℃ 10.00km 45:38min 4:34/km シューズ:LYTERACER TS5-WIDEコメント:木曜日は5kmのタイムトライアル。二度寝して出るのが遅くなったので、筋トレもせず軽くストレッチだけして出発。2km アップ→5km タイ…

本日の練習(タイムトライアル)

長居公園周回コース 5kmタイムトライアル 天候:晴れ 2℃ 10.50km 46:19min 4:25/km シューズ:LYTERACER TS5-WIDEコメント:今週から週間メニューを一部変更。今までの木曜日のビルドアップ走を土日のいずれかに移動。 木曜日は5kmタイムトライアルで心肺と脚を…

本日の練習(タイムトライアル)

長居公園周回コース 10kmタイムトライアル 天候:晴れ 4℃ 16.00km 1:11:56min 4:29/km シューズ:LYTERACER TS5-WIDE コメント:最近の土曜日はロング走をやっていたから、ここのところあまりしてなかったタイムトライアルを10kmで実施。 3kmアップ→10kmタイム…

本日の練習(5kmタイムトライアル)

長居公園周回コース 5kmタイムトライアル 天候:晴れ 19℃ 10.55km 47:50min 4:32/km シューズ:LYTERACER TS5-WIDE コメント:週末のポイント練習の一環としての5kmタイムトライアル。実は5kmでするのは初めて。夏の走り込みの成果をみる狙いもあった。 3km ア…