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はじめのラン練習日記

初心者の練習日記。2017/3 篠山ABCマラソンでサブ3.5達成。主に長居公園をぼっちランしています。

本日の練習

長居公園周回コース ジョグ〜ペース走

天候:曇り 22℃

10.50km

1:01:03min

5:49/km

シューズ:GEL-DS TRAINER21-WIDE

コメント:今までの走りをMさんに分析してもらったところ、20km過ぎての失速(脚がもたない)はペースが早過ぎるのでは?との推測。一度30kmを6:00/kmで走りきれるかどうかやってみようということになった。

今朝の10kmランで6:00/kmで走ろうとしたが、予想以上に遅いペースに感じる。ただ、ペースを落とした分、細かいところの気づきがあった。腕の振り方(肩甲骨を動かして、腕を後ろに振る)や、距離を重ねるとどのあたりに疲労がくるのかなど。サブフォーも大事だがまずは完走。完走できないことには結果も出ない。試行錯誤は続く…。

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