本日の練習（ジョグ•WS）

長居公園周回コース ジョグ•WS
天候:くもり 3℃
10.70km
58:32min
5:25/km
シューズ:GEL-DS TRAINER21-WIDE

コメント:昨日ポイント練習だったので、今日はつなぎのジョグ。
ただのつなぎ練習にするのは勿体無いので、WS（ウィンドスプリント、疾走）150mを６本組み入れた。

明日またポイント練習なので、筋肉に刺激を与える意味でも、また、脚に負荷を与えることも意味ある練習になった。
最後は500mほぼ全力走。ゼーハーして終わることで、心肺も鍛えられる。

WSを取り入れた分には、心拍もそれほど上がらず、まずまずの結果。今月のジョグはこのメニューでいきたいと思う。結果に現れることが楽しみだ。