本日の練習
長居公園周回コース ペース走
天候:曇り 14℃
16.01km
1:25:14min
5:19/km
シューズ:GEL-DS TRAINER21-WIDE
コメント:まだ少し30km走の筋肉痛が残ってる中でのラン。でも昨日アミノバイタルゴールドを飲んだからか、かなり回復している。アミノ酸ってすごい働きなんだなぁ…。
昨日届いたばかりのアシマルのインソールをDS TRAINERに装着して、本番に近いサブフォーペースでランしてみた。感想は…すごくいい、コレ。
アーチサポートのおかげか、土踏まずのあたりが支えられている感がかなりある。今まで足底筋膜炎で痛くなりそうな違和感がかなりあったが、今日はなく安心して走ることができた。
もちろん個人差はあるだろうけど…シューズだけでなくインソール選びも重要だなとしみじみ感じた。TARTHERZEAL用にも購入しよう。
故障して走れなくなるのが一番辛いから、体のケアはしっかりしたい。
普段10kmのところを16kmランしたが、インソールのおかげか、疲れることなく快走。
心拍数を見ても自分的にはまだまだ大丈夫そうな感じだけど、問題は脚だな。フルでの蓄積疲労がどの程度なのか。
今週末にも30km走をする予定なので、その辺りを見極めながらペース設定をしたい。
いつもランを分析してくれるMさんの言葉。
「マラソンはスピードよりも、いかに走れる体作りをするかだと思う。」
本当にそう思う。もう一度、いろんな本を読んで自分なりのトレーニングを考えていきたい。
大阪マラソンまであと18日。