休息日
昨日は仙台国際ハーフマラソン他、各地のマラソン大会に出られた方々、お疲れさまでした。 PBを出されたり、好タイムでナイスランだったり、皆様おめでとうございます。僕も7月のハーフでは90分切りしたいと思いつつも、今はまだ焦らずにやっていきたいと思…
今朝の大阪は昨晩から降り続く大雨。 こんな日はもちろんランオフ。ヘルニアの診断（MRI撮ったら確実に判明するんだろうけど、診断が確定するだけ。自分の体なのでわかります）は、確かに落ち込んだけど、ジタバタしても仕方ないし。3月の篠山で悔しい思いを…
今日はランオフ。朝起きられなかったわけでもないし、お天気いいから勿体ないんだけど。でも…仕方ない。昨日、早めに仕事を切り上げて整形外科を受診した。症状は右脚臀部からハムストリング、膝裏にかけての張りやかすかな痺れ。脚に力が入りにくい。 その…
今朝は起きられなかった(ノ_＜) Mさんのモニコで起こしてもらったけど、二度寝してそのままぐっすり。 疲れてるのかなぁ。おかげで体力は回復したけど。昨朝の毎日新聞に、ボストンマラソンに初マラソンながら3位入賞した大迫傑選手のインタビューが掲載され…
連休明けで今日から仕事。ラン活動に没頭することなく、気持ちを切り替えて仕事もしっかり頑張りたい。いつも拝見してるブロガーさんたちのブログを見ていると、ウルトラマラソンに向けて50km、60kmを走破しました！とか、報告がちらほら。練習でそんな距離…
週末にぎふ清流ハーフマラソン他、各地のマラソン大会を走られた方々、本当にお疲れさまでした。厳しい気候条件の中でもPB更新されるなど（おめでとうございます！）、はてブロガーさん達のご活躍を見て、僕も負けずに頑張ろうと思いを新たに。昨日は練習の…
今日は休足にした。ジョグってもよかったけど、昨晩走った疲労もあるし。 リカバリーを考えて練習することも大事かな。最近走ってて思うこと。。。なんか体が重いぞ(;´д｀)いや、疲れて体がダル重いとかじゃなくて、実際に重く感じる。筋トレしてけっこう筋…
昨日、酷暑の中フルマラソンやハーフマラソンを走られた方々、本当にお疲れ様でした。 この時期のレースは相当キツいと思います。実力があっても、コース形状やコンディションが及ぼす影響によっては、それが発揮できないこともあるなぁと改めて思い知らされ…
今日はもともと雨予報だったのでランオフ。きのう高強度のポイント練やったのもあるし、無理はしない。明日はジョグの予定。きのうのハーフペース走は、最後の全力走以外、以前から試している新しいフォームで走った。腰のあたりで腕振りをして大きく振らな…
今読んでいる本。タイトルがショッキングなので興味を惹かれて。日本のマラソンはなぜダメになったのか 日本記録を更新した7人の侍の声を聞け! (Sports graphic Number books)作者: 折山淑美出版社/メーカー: 文藝春秋発売日: 2016/11/29メディア: 単行本こ…
昨日レースだった皆様、天候不順の地域もあり大変だった方も多いと思います。本当にお疲れさまでした。僕も昨日はハーフマラソンだったので今日は休足。朝晩の体幹トレのみ。 脚の疲れはそんなにないけど、このところ1週間走り詰めだったし。さて、昨日のレ…
今日の体重62.6kg。増加傾向。 今日もランオフ。篠山が終わってからまったく走っていない。走れないと言う方が正解か。 太ももの筋肉痛はだいぶ治まってきた。ただ、左足ふくらはぎと右足親指の痛みがまだある。 篠山のランフォトでFINISH姿見たけど酷くて見…
篠山ABCマラソンから2日が経った。 今日の体重は62.4kg。マラソン終わって昨日もたくさん食べたからなぁ。気を抜くとすぐにリバウンドする。篠山で受けた脚のダメージが予想以上にひどい。 両脚の大腿四頭筋・ハムストリング、左足のふくらはぎがすごい筋肉…
篠山ABCマラソンから一夜明け、普段の生活に戻った。今回のレースを振り返ってみたい。第37回篠山ABCマラソン フルマラソン 天候:晴れ 14℃ 42.40km 3:19:14min 4:42/km シューズ:TARTHERZEAL TS4-WIDE 今日の体重:61.4kg篠山城跡がスタート地点。スタートは…
今日は雨予報だったので、本番3日前だけど思い切って休息にした。雨がなくても休息にしていたと思う。仕事の忙しさがピークで疲れが溜まっている。胃腸の調子が悪いのか、唇も荒れている。今日は朝晩の筋トレのみ。 体重計リセットで直ったので測る。今日の…
昨日ハードな練習を入れたし、今日は朝から所用もあり休息日にした。今日の体重も61.8kg、安定している。左足裏の故障は、昨日のラン直後は痛みが出たものの、今日はロキソニンを飲まなくてもそんなに痛くない。少しずつでも良くなってほしい。本日、東京マ…
今日は月曜日で休息日。昨日が楽しかっただけに、仕事がしんどい。 ひさしぶりに飲んだし（3杯がMAX、ビールと麦焼酎お湯割り2杯）、Mさんと一緒に餃子食べすぎて、今朝の体重は62.4kg…。やっちまったなぁ。楽しかったから、まぁいいか。 昨日のランのあと、…
今日は金曜日で休息日。朝晩の筋トレのみ。今朝の体重は62.0kg。間食断ちは継続しているものの、昨晩うどんすきを食べ過ぎたかも。自制心が足りない…。いろんな方のブログやJogNoteを拝見していると、足が速い方が多いなぁと思う。 僕は長距離は今ではそこそ…
今日は月曜日で休息日。幸い昨日の30km走の筋肉痛はまったくない。脚が作られてきたかな。今日は筋トレと軽いウォーキングの予定。今朝の体重は61.8kg。昨晩はMさんと焼肉食べ放題に行きたくさん食べたのだが増えてなかった。篠山ABCマラソンまで3週間を切っ…
今日は金曜日で休息日。昨晩の練習でけっこう負荷をかけたから回復に努める。今日の体重は61.8kg。篠山は60kg台で出たい。LYTERACERのRSが欲しい欲しい言うてたら、なんとMさんが少し早いバレンタインのプレゼントをくれた。嬉しすぎる。本当にありがとうご…
今朝は昨日のロングランの疲労抜きジョグをしようかと思っていたけど、雨がかなり強く降っていたので中止。夜半まで帰宅しないため休息日に。幸いなことに筋肉痛は大したことはない。明日からは普通に走れそうだ。昨日のロングランで何を履こうか迷ったのだ…
今日の体重:62.6kg今日は大阪国際女子マラソンと大阪ハーフマラソンの日だった。出場された皆さんお疲れさまでした。懇意にしているゼビオの店員さん、ハーフはどうだっただろうか…。今日は昨日のレースの疲れがあるので休息日にした。練習ばかりしてリカバ…
今日は月曜日で休息日。昨日は朝ランのあと、Mさんと一緒にカラオケで4時間ほどずっと歌っていた。主にバブルの頃に流行った懐メロ。とても楽しくストレスを発散した。 今日の体重は63.2kg。便秘もあるので増加している。 今朝の大阪は底冷えする寒さで、じ…
今日は金曜日で休息日。筋トレとドリルのみ。 暦でいえば今日は大寒、一年で一番寒い時期。今晩から大阪は平地でも雪が降るかもとのこと。積もらなければいいけど。ここのところ、かなり忙しい日々を送っている。 ランは仕事に支障が出ないようにと、なるべ…
今日は月曜日で休息日。最近特に休息日の重要性を感じるようになった。疲れている時に無理に練習してもあまり効果がない。 それどころか、逆に故障などしては元も子もない。ただし完全休養にはしない。筋トレやウォーキングなどをして「積極的休養」に努める…
今日は金曜日で休息日。昨日のポイント練習の疲れもあるのか、今朝はなかなか起きられなかった。早朝からの追い込む練習はやはりつらいが、もちろん仕事優先だから仕方ない。先日の日記にも書いた、篠山で使用するシューズ。当初は予定通り、TARTHERZEAL 5-W…
今日は祝日だけど、月曜日で休息日。昨日のハーフマラソンは予定のタイムをクリアできて正直ホッとした。 比較的小規模な大会とはいえ、レース勘を取り戻せたのも良かった。 大阪マラソン後から行ってきたスピ練の成果を確認できたのは収穫。小出義雄さんが…
今日は所用で他県に行くため休息日。朝晩の筋トレとドリルのみ。お正月前に図書館で借りた瀬古利彦さんの本を読んだ。瀬古利彦 マラソンの真髄―世界をつかんだ男の“走りの哲学”作者: 瀬古利彦出版社/メーカー: ベースボールマガジン社発売日: 2006/12メディ…
今日は金曜日（年末で曜日感覚がない）なので休息日。昨日ロングランしたし。 明日は朝ランでジョグ若しくはポイント練習をするかどちらか。ジョグかな。最近のメインシューズとして履いているLYTERACER TS5-WIDE[アシックス] ランニングシューズ LYTERACER …
今日はクリスマスなので休息日にした。最近、長居公園を夜ランしてたら、園内にある植物園のイルミネーションが少しだけ見える。見てみたい気はするけど男一人では行く気がしない。今日はMさんとなんばパークスのイルミを見てきました。めちゃ綺麗だった。今…
