昨晩は、あすリードさん主催の松井コーチの講習会に参加した。「関西 秋のフル対策授業その2 自分で組み立てるプログラムと走ペース」という演題。自分の目標はグロスサブ3.15なので、フルのイーブンペースは4:37/km。 3ヶ月のプログラムの中で、どの時点で…