長居公園周回コース ジョグ•WS 天候:くもり 5℃ 10.80km 55:22min 5:07/km シューズ:GEL-DS TRAINER21-WIDEコメント:今日から仕事始め。早起きして朝ラン。ジョグにWS 150mを６本組のメニュー。 最後の500mは8割のペースで疾走。筋トレに体幹ストレッチを組み…