はじめのラン練習日記

初心者の練習日記。2017/3 篠山ABCマラソンでサブ3.5達成。主に長居公園をぼっちランしています。

2016-12-22から1日間の記事一覧

本日の練習(ビルドアップ走)

長居公園周回コース ビルドアップ走 天候:くもり 16℃ 10.01km 46:53min 4:41/km シューズ:LYTERACER TS5-WIDE コメント:木曜はビルドアップ走。雨が降る前にできてよかった。 2km アップ → 2km 5:00 → 2km 4:45 → 2km 4:30 → 2km 4:15 (2km ダウン)で実施…