長居公園周回コース ビルドアップ走 天候:くもり 16℃ 10.01km 46:53min 4:41/km シューズ:LYTERACER TS5-WIDE コメント:木曜はビルドアップ走。雨が降る前にできてよかった。 2km アップ → 2km 5:00 → 2km 4:45 → 2km 4:30 → 2km 4:15 (2km ダウン)で実施…
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