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はじめのラン練習日記

初心者の練習日記。2017/3 篠山ABCマラソンでサブ3.5達成。主に長居公園をぼっちランしています。

本日の練習(ビルドアップ走)

長居公園周回コース ビルドアップ走
天候:くもり 6℃
13.00km
1:04:08min
4:56/km
シューズ:LYTERACER TS5-WIDE

コメント:新春ハーフ最後の練習。明日は用事があるので休息日の予定。8日は雨降るんだろうなぁ….やだなぁ。

今日はビルドアップ走。
アップジョグ2kmのあと、長居公園周回コース8kmを、2km 4:50→2km 4:40→2km 4:30→2km 4:20 のあとダウンジョグ3km。

今朝も体が重く、アップ・ダウンのジョグでも心拍数160いったりして、なんだろう…疲れなのかな?今晩と明日は体を休めてゆっくり休養したい。

お正月期間の練習も今日で終わり。しっかり走り込めたので良かった。来週から通常メニューに戻るが、気を引き締めて頑張っていきたい。