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はじめのラン練習日記

初心者の練習日記。2017/3 篠山ABCマラソンでサブ3.5達成。主に長居公園をぼっちランしています。

本日の練習(ジョグ•WS)

長居公園周回コース ジョグ•WS
天候:くもり 3℃
10.70km
58:32min
5:25/km
シューズ:GEL-DS TRAINER21-WIDE

コメント:昨日ポイント練習だったので、今日はつなぎのジョグ。
ただのつなぎ練習にするのは勿体無いので、WS(ウィンドスプリント、疾走)150mを6本組み入れた。

明日またポイント練習なので、筋肉に刺激を与える意味でも、また、脚に負荷を与えることも意味ある練習になった。
最後は500mほぼ全力走。ゼーハーして終わることで、心肺も鍛えられる。

WSを取り入れた分には、心拍もそれほど上がらず、まずまずの結果。今月のジョグはこのメニューでいきたいと思う。結果に現れることが楽しみだ。