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はじめのラン練習日記

初心者の練習日記。2017/3 篠山ABCマラソンでサブ3.5達成。主に長居公園をぼっちランしています。

本日の練習(ビルドアップ走)

長居公園周回コース ビルドアップ走
天候:晴れ 2℃
8.01km
36:04min
4:30/km
シューズ:LYTERACER TS5-WIDE
コメント:木曜日はいつもビルドアップ走。
…のはずだが朝痛恨の30分二度寝>_<
なので、いつもより1周減での実施。寒い!

いちおう
5:00(1km)→4:45(1km)→4:35(2km)→4:25(2km)→4:15 (2km)
のつもりで。というか結果的にそうなった。
最後あんまり追い込めなかったな。体も重かったし。でも4:30くらいで割と楽に走れるようになってきた感じはする。

急いでたので、公園からの帰り道のダウンジョグが4:43/km。ジョグペースじゃないやん。ちゃんと1回で起きないとね…。反省>_<
気温が低すぎて、ラン後に体から湯気が出てた。ちょっと恥ずかしかった。