読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

はじめのラン練習日記

初心者の練習日記。2017/3 篠山ABCマラソンでサブ3.5達成。主に長居公園をぼっちランしています。

本日の練習(ビルドアップ走)

長居公園周回コース ビルドアップ走
天候:くもり 15℃
10.50km
49:32min
4:43/km
シューズ:LYTERACER TS5-WIDE
コメント:今朝は雨予報だったので朝ランしないつもりだったけど、結局降らなかった。もったいない。でも起きれなかったかも。最近朝がつらい。

仕方なく夜ラン。木曜日はビルドアップ走の日。本日も、3km アップ→2km 5:00→2km 4:45→2km 4:30→1.5km フリー で実施。
4:45の途中、体感よりもペースが遅くてタイムをオーバーしてしまった。体調も今ひとつかも。明日は休息日なので回復させよう。

何気にVO2Maxが54になった。なんか少しずつ強くなってる気がする。ドラゴンボール世代の僕にとっては嬉しい。予想タイムもうすぐサブスリーだぞ。絶対無理やん(笑)

土曜日何をするかは日曜日の天気次第。日曜雨で走れないならLSDするかな。週末は距離を走りたい。できれば晴れてほしいな。