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はじめのラン練習日記

初心者の練習日記。2017/3 篠山ABCマラソンでサブ3.5達成。主に長居公園をぼっちランしています。

本日の練習(坂道インターバル走)

粉浜の坂道 坂道インターバル走
天候:晴れ 11℃
7.70km
39:48min
5:10/km
シューズ:LYTERACER TS5-WIDE
コメント:今朝はなんだかしんどくて起きられなかった。たまにはこういう日もある。無理しないことが長続きさせるコツ。
なので今日は走らないでおこうと思ったけど、最近いろいろあって気持ちをすっきりさせたかったので結局夜走った。

火曜日は坂道インターバルの日。距離も走行時間も一番短い。けど、一番しんどい。
今日は最大心拍数186までいった。酸欠になるかと思ったけど、小出義雄監督いはく、ゼーゼーハーハーいわない練習はスピ練では身にならないらしい。やからいつも全力。

体調も今ひとつだったのか、どうもスピードに乗り切れなかった。心拍の回復も遅い。明日はジョグの日だから疲労回復させよう。

寒さがこたえるので初めて帽子ではなくビーニー(ニットキャップ)をかぶったが、思ったほど暑くもなく快適だった。冬練の強い味方になってくれそう。