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はじめのラン練習日記

初心者の練習日記。2017/3 篠山ABCマラソンでサブ3.5達成。主に長居公園をぼっちランしています。

本日の練習(5kmタイムトライアル)

長居公園周回コース 5kmタイムトライアル
天候:晴れ 19℃
10.55km
47:50min
4:32/km
シューズ:LYTERACER TS5-WIDE
コメント:週末のポイント練習の一環としての5kmタイムトライアル。実は5kmでするのは初めて。夏の走り込みの成果をみる狙いもあった。
3km アップ→5km タイムトライアル→2.5km ダウン で実施。タイムトライアルの結果は20:41秒だった。5kmとしては過去最速ではあるが、サブスリーレベルのペース走と同じレベルだと思うと、まだまだ先は長いなと思う。
今後も定期的に実施して、心肺能力、スピード持久力を高めたい。
明日はMさんと、りんくうビーチマラソンの本番。しっかりとペースメーカーとしてサポートしたいと思っている。

だいたい予想どおりの心拍数。180くらいが最高みたいだ。