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はじめのラン練習日記

初心者の練習日記。2017/3 篠山ABCマラソンでサブ3.5達成。主に長居公園をぼっちランしています。

本日の練習(ビルドアップ走)

長居公園周回コース ビルドアップ走
天候:くもり 8℃
10.50km
50:41min
4:50/km
シューズ:LYTERACER TS5-WIDE
コメント:スピード練習の一環でビルドアップ走。3km 5:15→3km 5:00→3km 4:45→1.5km フリー で実施。やはり朝一番のスピード練習は体が重くてスピードに乗るまでが時間がかかる。
今の走力を考えたら、脚づくりももちろんだけど、サブ3.5以上をめざすには心肺も鍛えないといけない。最後はかなりしんどかったけど、いい練習になった。やっぱり自分はスピード練習の方が好きだな。
LYTERACERはDS TRAINERより速く走れるね。これからのスピード練習はこのシューズでいきたいと思う。