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はじめのラン練習日記

初心者の練習日記。2017/3 篠山ABCマラソンでサブ3.5達成。主に長居公園をぼっちランしています。

本日の練習(ジョグ〜フォームチェック)

長居公園周回コース ジョグ
天候:晴れ 16℃
10.50km
58:42min
5:35/km
シューズ:GEL-DS TRAINER21-WIDE
コメント:フォームチェックも兼ねたジョグペース(より少し速い)ラン。
Mさんに改良してもらったスマホを入れるアームバンドのおかげで集中して走れた。あとネットで買ったアームカバーも安かったけどいい感じ。これでほぼ本番の装備は決まった。
今日は腕の振りを意識して走った。フルマラソンではおそらく最後まで脚は残ってないはずなので、「腕で走る」(腕を振れば足は前に出る)つもりでしっかりと。ここで体幹が重要になってくる。筋トレは十分やってきたが、これからも欠かさずやっていきたい。
大阪マラソンまであと3日。