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はじめのラン練習日記

初心者の練習日記。2017/3 篠山ABCマラソンでサブ3.5達成。主に長居公園をぼっちランしています。

本日の練習

長居公園周回コース ビルドアップ走

天候:くもり 19℃

16.05km

1:21:26min

5:04/km

シューズ:GEL-DS TRAINER21-WIDE

コメント:朝ランで4kmごとのビルドアップ走。

5:30→5:15→5:00→4:45 で実施。

朝からビルドアップ走はけっこう重いけど(朝カレーのような)、やれば頭がスッキリして仕事にも頑張ろうという気になる。

最後の4:45の時のペース感覚がよくつかめていない。普通に走ってるつもりでも遅かったり速かったり。もっとスピードトレーニングをした方がいいのかも。大阪マラソン終わったらやろう。

脚の具合はいいのでこの調子でいきたい。42.195kmに耐えられる脚を作らないとね。大阪マラソンまであと11日。

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