連休明けで今日から仕事。ラン活動に没頭することなく、気持ちを切り替えて仕事もしっかり頑張りたい。いつも拝見してるブロガーさんたちのブログを見ていると、ウルトラマラソンに向けて50km、60kmを走破しました！とか、報告がちらほら。練習でそんな距離…
今朝も朝ランで長居公園へ。 行き帰りと園内6周。ハーフの距離をキロ5くらいで。これでGWの練習（レース含む）も終わり。4/29〜5/7の9日間で118kmを踏めた。距離的には満足している。公園の周回コースを巡航していると、見るからにランナー体型な人がウォー…
昨日もまたMさんとカラオケにて2時間ほど。全国採点ランキングで遊んだけど、僕もMさんも下手ではないと思う（特にMさんはかなり上手い）のに、全然順位が上がらず。音程とか、なにか順位を上げるコツがあるんだろうね。 マラソンもタイム短縮のコツとかあれ…
連休終盤、今日は大和川をつなぎのジョグ10km。 間にWS５本。筋肉痛はもう随分マシ。 昨日の卒検での脚ほぐしも兼ねて疲労を取る。 ネットで購入したTHE NORTH FACEの多ポケットパンツ「フライウェイトレーシングショーツ」を試す。(ザ・ノース・フェイス)TH…
昨日はMさんとカラオケフリータイムで3時間。 最近はキーの高い曲（B’zとかGReeeeNとか）を原曲キーで歌うのがお気に入り。 たまに出ない音域もあるけど、そこがまたインターバル練習っぽくていい。さて、今朝の朝ランはビルドアップ走15km。 いわゆる岩本式…
GW中盤突入。今朝はジョグ。堺シティマラソンの筋肉痛でまだ脚が痛かった。 走っているうちにマシにはなってくるけど、まぁ日にち薬（時間が薬代わり）かな。走り終わってからは痛さもほぼ感じなくなった。ほぐれたのかな。とりあえず芍薬甘草湯を飲んで様子…
5月になりました。昨日から。 初日からランオフなのは残念だったけど、2日目の今日は火曜日恒例の坂道インターバル走。ただ…右脚のハムストリングからふくらはぎにかけて、筋肉痛がぶり返し、脚パンパン。 あぁ…堺シティマラソンの代償なのか (;´д｀)それで…
今日は月曜日でランオフ。 ランオフ日の前日だけお酒を許可している。昨晩は久しぶりに家飲み。といっても缶ビール1本だけやけど。つまんねぇ男やな(笑)昨日、一昨日と各地のマラソン大会に参加された皆様お疲れさまでした。 PBを更新された方はおめでとうご…
堺シティマラソンの翌日の今日… すごい全身が筋肉痛(>_ レース中ずっと全力やったからなぁ。さっとレポして振り返ります。会場は、世界三大墳墓である大仙陵古墳（仁徳天皇陵）の側の大仙公園。 JR阪和線 百舌鳥駅で降り、会場に向かうと、思った以上の黒山…
完走証がまさかの手書きw堺シティマラソン完走しました。 暑すぎたのとアップダウンで後半バテバテでした。 もっともっと強くならなきゃ。
なんか鼻水が出て喉がイガイガする。 本格的に風邪ひいたかな…ここのとこ滅多にひかないのに。明日のレース大丈夫かいな。昨晩は、いつもの長居公園でクルーズインターバル走。 先週と同じ、アップ→5km閾値走→3:00レスト（ジョグ）→5km閾値走→3:00レスト→ダ…
昨晩、Mさんと一緒にご飯食べて楽しい時間を過ごした。 帰宅してからも電話で話をした。いろいろ愚痴ってしまい、結局寝るのが1時を過ぎ、朝ランはできなかった（それでもMさんはモーニングコールくれたが）。 なので、今日は夜ランの予定に変更。 閾値走ト…
今朝は大和川堤防沿いをジョグ。 なんか鼻が出るんだけど風邪ひいたかな。土曜日はレースなのにやだな。雨。走り始めた頃は降ってなかったのに、途中からけっこうな降りに。 水も滴（したた）るいい男になるはずもなく、顔をくしゃくしゃにして黙々と走る。…
今朝はいつもの坂道でインターバル走。 4時過ぎに一度目が覚めたものの、起き上がれず。 Mさんのモーニングコールで何とか起きる。日頃いろんなことで気分が沈むことが多い自分。 もっとメンタルが強くならなくちゃと思う。 こういう時のポイント練習はとて…
週末にぎふ清流ハーフマラソン他、各地のマラソン大会を走られた方々、本当にお疲れさまでした。厳しい気候条件の中でもPB更新されるなど（おめでとうございます！）、はてブロガーさん達のご活躍を見て、僕も負けずに頑張ろうと思いを新たに。昨日は練習の…
今朝は日曜日恒例のロング走。今日もハーフの距離を走る。5分を切るペース走をしたかったが、右脚ハムから膝裏にかけて張りがあり、ペースを落として巡航。 昨日の5kmTTを頑張りすぎたからかも。僕の練習メニューは、小出監督の本に基づいて組み立ててる。と…
今日は久しぶりに土曜完全オフ日だったので、朝9時頃から走ろうと思ってたのだけど、二度寝して寝坊。 起きたら11時を過ぎてた。疲労がたまっているのかも知れない…。 だるい体に鞭打って長居公園へ。今日は元々、5kmタイムトライアルを2本やりたかったのだ…
今日は休足にした。ジョグってもよかったけど、昨晩走った疲労もあるし。 リカバリーを考えて練習することも大事かな。最近走ってて思うこと。。。なんか体が重いぞ(;´д｀)いや、疲れて体がダル重いとかじゃなくて、実際に重く感じる。筋トレしてけっこう筋…
最近、甘いもの食べ過ぎて体重増加中…。 今朝の体重…64.0kg。…圧倒的意志薄弱っ！今朝は目が覚めたが、疲れが溜まっていて朝練はやめとこうと。ポイント練の日だし、日中の仕事に支障をきたしては本末転倒。なので今日は夜練。いつものビルドアップでもいい…
今朝は大和川堤防沿いをジョグ。 疲れもあったけど、それ以上に向かい風が…。川沿いなので遮蔽物がなくエグかった>_ 疲労抜きジョグでよけいに疲労するという… ランナーあるあるですね(*'ω'*)明日は予定ならビルドアップ走だけど、疲れがとれてなかったら、…
今朝は火曜日恒例の坂道インターバル走。 昨晩はなんか体がだるかったので、早めに就寝した。 くしゃみもしてたし風邪引いたのかな…。起床時心拍も普段は50〜60くらいなのに、今朝は100オーバー。体感もすごく気だるい。休足にしようかとも一瞬思ったが、体…
昨日、酷暑の中フルマラソンやハーフマラソンを走られた方々、本当にお疲れ様でした。 この時期のレースは相当キツいと思います。実力があっても、コース形状やコンディションが及ぼす影響によっては、それが発揮できないこともあるなぁと改めて思い知らされ…
今朝はキロ5くらいでハーフのペース走。 走り始めから右ひざ裏に痛みがあり、最初決めた設定ペースより若干落とした。少しオーバーユースかも知れないな。 故障しては元も子もないので、速めのジョグペースに落として淡々と走る。ここのところ毎週土曜日に神…
今日も休みの日だけど朝ラン。昨日のニュースを見て、事件解決にホッとしつつも、なんとも心痛む…いたたまれない。 一体、何を誰を信じれば良いのか…。かなりテンション低いが、早朝から長居へと繰り出す。先週撃沈した10kmタイムトライアルをリベンジ。最近…
今朝は大和川堤防沿いをジョグ。 途中、男子中学生の集団とすれ違う。たぶん部活の朝練だろう。自分もこんな頃あったな…懐かしいや。昨日、eoから大阪マラソン出走権プレゼント落選メールが届いた。まぁ予想通り。早速Mさんに連絡して、「大阪マラソンにペア…
木曜日の朝はビルドアップ走。 少しばかり二度寝したがなんとか完了。 やっぱり朝ランは気持ちいいな。3kmアップ 10kmビルドアップ 3kmダウン。 ビルドアップは前週よりもキロ10秒ペースアップで。 最後1kmはお決まりの全力。なんか今朝の心拍数はおかしかっ…
今朝はジョグ。しばらくの間ジョグは長居公園から大和川堤防沿いにコースを変更。 理由は足底の疲労軽減（大和川のジョグコースはゴムチップ舗装）と、所々に高低差があるので脚の強化も兼ねて。 今日も新しいフォーム（腰の位置で腕降り）で走った。だんだ…
今日はもともと雨予報だったのでランオフ。きのう高強度のポイント練やったのもあるし、無理はしない。明日はジョグの予定。きのうのハーフペース走は、最後の全力走以外、以前から試している新しいフォームで走った。腰のあたりで腕振りをして大きく振らな…
昨日マラソンだった方々はお疲れさまでした。 この時期の大会は気候的にも難しいですね(^^; 今週も関東の方はかすみがうらマラソンがありますね。 出場されるみなさん、頑張ってください٩( 'ω' )و昨日は遠方へMさんと一緒に出かけてきた。 桜も所々もう葉桜…
今日は仕事の日なので、朝ランで10kmのタイムトライアルをしようと思っていた。 起きて外を見ると雨…きょうもランオフかぁと思って少し待ってみると少し止んだので、長居公園へ。アップ3km タイムトライアル10km ダウン3kmアップの時から体が重くすでに息が…
