はじめのラン練習日記

初心者の練習日記。2017/3 篠山ABCマラソンでサブ3.5達成。主に長居公園をぼっちランしています。

練習再開

残酷マラソンの筋肉痛も治まってきたので、今朝は長居公園をジョグしてきた。もしかしたら、残酷で脚を酷使したので、ショック療法的な感じで、ヘルニアの痛みも消えてないかなーなんて…幻想でした。ていうか、むしろ筋肉痛は大したことなく、ヘルニアだけが…

大阪と神戸の抽選結果

みかた残酷マラソンが終わってから、筋肉痛がひどい。両脚、ふくらはぎ、足裏まで。 フルをガチで走るのとダメージ変わらないな。それでもランオフ中も体幹トレは欠かさない。 なぜか体重が結構減っている。どうしてだろ?先週土曜日、残酷の前乗りのため交…

【レポ】第25回みかた残酷マラソン

先週、飛騨高山やいわて銀河などのウルトラマラソン、各地のマラソン大会を走られた方々、お疲れさまでした。皆さんナイスランです! 日曜日は全国的に天候に恵まれたようですが、暑かったですね。さて、僕も日曜日は、みかた残酷マラソンを走ってきたので簡…

【速報】みかた残酷マラソン完走しました

想像したよりも残酷なコースでしたが、地元の方の大きな声援に力をもらい、何とかギリでサブ2できました。 予想以上の結果に満足です。 地元の皆様、素晴らしい大会をありがとうございました!

残酷マラソン前夜

前夜祭で高石ともやさんのフォークソング歌謡ショー。 御歳75歳。めちゃめちゃ元気だ。 いまだにホノルルマラソンを完走される、すごすぎるなぁ。パワーをいっぱいもらった。篠山以来の本格的なマラソン、頑張ろう。 あの素晴らしいランをもう一度。

残酷前最後の練習

今朝は残酷マラソン前、最後のジョグをした。気温が高くなってきて心拍もだんだん上がってきた。 ランオフ続きで錆びついた心臓のせいでもあるが。ここ4週間で78km、2週間では28kmしか走ってない。走れないというのが正しいかな。 ぶっつけ本番もいいところ…

残酷へゴーサイン

昨日は整形外科のリハビリ日。5回目でした。 PTさんによって、みかた残酷マラソンに向けての出走の可否が判断される。電気治療のあと、簡単な筋肉ほぐしから始まり、ストレッチ開始。「◯◯(僕の名前)さん、土の上とか柔らかいとこ走るのあまり好きじゃない…

残酷マラソン出たい( *`ω´)

ここのところ、仕事や家のことで忙しく、ブログ更新できませんでした。 といっても、前回の記事から走ってないから、特に書くこともなかったんだけど。昨日(先週)、柴又100Kや各地のマラソン大会に出場された方々、暑い中本当にお疲れ様でした。皆さまナイ…

久しぶりの様子見ラン

昨日で1週間のランオフ。整形外科で電気治療して、家で湯船に浸かり患部を温める。 まだ痛みがあるのはわかるので、もう少しランオフした方が良いのかも知れないが、みかた残酷マラソンまで2週間を切った。 正直、今レースに出るのはちょっと…な感じだけど、…

急いては事を仕損じる

朝起きたら、Mさんのアドバイス用に落としたasicsのアプリからメールで指令が。いやいや、今は無理ですから(T_T)今は負担をかけすぎない筋トレとストレッチは継続してやっている。 おかげでなんとか筋肉量と体重はキープできている。痛みはあまり改善されて…

一風変わった「ぼっちラン」

故障でランオフが続く。今日は父の月命日で平野区の瓜破霊園まで。行く途中の車内から見える長居公園。 たくさんのランナーorジョガーが走ってる。 いいなぁ…俺も早く走りたい。PTの方からは、痛みがそんなになければ走ってもいいですよと言われてるので、次…

リハビリ2回目

故障でランオフ4日目。 今日は仕事。早上がりなのでいつもなら仕事後に走ってるところだけど…。 昨晩は仕事終わりに整形外科へ。 腰椎椎間板ヘルニアのリハビリ2回目。 ストレッチをしながら、故障箇所の動きを見てもらった。 大体痛みの出るところはわかっ…

Never give up

ランオフ3日目。朝起きるのがしんどい。 歳なのか早朝に小用で目が覚めるが、そこから寝て起きられず…。腰椎椎間板ヘルニアは、正直具合が良くない。 坐骨神経痛なので、精神的なものも影響しているのだろうか。 右脚だけでなく腰までだるくなってきている。…

出没注意

故障を治すため、今日も勿論ランオフ。 来月のみかた残酷マラソン出れるかなー、出たいなー、もうお金払ってるし(参加料、マラソンバス、宿泊費)。なんてことを考えながら、昨晩何気なくFacebookを見ていたら、 おい、ちょ待てよ!マジなのか…マラソン走っ…

モヤモヤがいっぱい

故障してしばらく走れないので、何をしようかと。 仕事のこととか、今後の生活設計とか、もちろんラン以外に色々考えることあるから、全然暇ではないけど。そんななか、ラン関係でできることは筋トレやストレッチ、本を読んだりするくらい。 ぶっちゃけ言え…

休足の決断

今朝は大和川沿いをジョグ。 昨日休足して、脚の状態をみながらEペースで巡航する。暑くなってきたから、ジョグでも徐々に心拍数が上がってきている。 寒い時期に鍛えろってのはこういうことなんやね。脚の状態は…正直あまり良くない。 でん部からハムストリ…

全日本マラソンランキング

ランネットで全日本マラソンランキングが公開されていました。2016年4月~2017年3月 第13回全日本マラソンランキング - RUNNET - 日本最大級!走る仲間のランニングポータル41歳の中では速い方なんだろうけど、まだまだたくさん上には上がいるなぁ。特定の…

ジョグはすんのかい

大阪城公園ナイトラン後、昨日はランオフ。 整形外科でヘルニアの電気治療。少し痛みが和らいだようだ。ナイトラン、何とか45分は切りたいなと思ってたけど、レースになるとやはりアドレナリンが出てしまうな。で、今朝は大和川をジョグしたけど、やっぱり走…

【レポ】大阪城公園ナイトランを終えて

故障してる中で出場した大阪城公園ナイトラン。PB更新はできなかったけど、脚が痛い中でも最後まで頑張って走れたので良かったです。当日の簡単なレポを。レースは第1部(18:30〜)、第2部(20:00〜)と別れていて、それぞれに5km・10kmのレースがありました…

【速報】大阪城公園ナイトラン完走

最初から脚が痛くて辛かったですが、最後まで力は出し切れたので満足です。 休息してまた頑張ります!٩( 'ω' )و

リハビリ開始

今朝はジョグの予定が、起きれずランオフ。 なんかバイオリズム悪いなぁ(>_ 病は気から。気持ち強く持たなきゃ。腰椎椎間板ヘルニア、仕事終わってから整形外科の診察。 電気治療のあと先生の所見は、薬はもういいので今回からリハビリをしましょうと。どう…

わ・か・ら・な・い・な

今日はランオフにした。特に脚が痛むからとかではなく、故障のことを考えて。 今週はガチランしないとはいえ、ナイトランもあるし。わからないのは、膝とか足底とか、走らなければ日にち薬で少しずつ良くなるなら良いけど、ヘルニアってどうなんだろ?ってこ…

走れるけど…もどかしい(>_<)

今朝は大和川ジョグ10km。気候的には涼しくて走りやすかった。最近疲れてる…Mさんのモニコで何とか起きている。 彼女はブログ用にランデータのレイアウトを加工してくれたり、とても良くしてくれる。本当にありがたい。「今日は大和川をジョグるよ」 「うん…

【備忘録】GARMINでの体重の自動管理

昨日は仙台国際ハーフマラソン他、各地のマラソン大会に出られた方々、お疲れさまでした。 PBを出されたり、好タイムでナイスランだったり、皆様おめでとうございます。僕も7月のハーフでは90分切りしたいと思いつつも、今はまだ焦らずにやっていきたいと思…

大阪城公園ナイトランの試走

昨日は仕事終わりに近所を1時間弱ウォーキング。 消炎剤の薬を飲んで、右脚でん部からハムへの張りは緩和されたものの、ひざ裏の違和感(痛み)がある。ま、すぐには良くならないか。今週金曜日は大阪城公園ナイトラン。 いちおう出場するつもりで、コースを…

いつでも微笑みを

今朝の大阪は昨晩から降り続く大雨。 こんな日はもちろんランオフ。ヘルニアの診断(MRI撮ったら確実に判明するんだろうけど、診断が確定するだけ。自分の体なのでわかります)は、確かに落ち込んだけど、ジタバタしても仕方ないし。3月の篠山で悔しい思いを…

まさかの故障…落胆

今日はランオフ。朝起きられなかったわけでもないし、お天気いいから勿体ないんだけど。でも…仕方ない。昨日、早めに仕事を切り上げて整形外科を受診した。症状は右脚臀部からハムストリング、膝裏にかけての張りやかすかな痺れ。脚に力が入りにくい。 その…

【履いてみた】TARTHERZEAL 5

今月初旬に購入した、自身初のレース用シューズ「TARTHERZEAL 5-WIDE」(ほおずり❤︎)卒検とかタイムトライアルとか坂道とか、いきなりデビューさせるには勇気がいるシチュエーションだったので機会をうかがっていたけど、本日履いてみました。インソールを…

【ジョグ追記】HIGH PRESSURE

今朝は起きられなかった(ノ_<) Mさんのモニコで起こしてもらったけど、二度寝してそのままぐっすり。 疲れてるのかなぁ。おかげで体力は回復したけど。昨朝の毎日新聞に、ボストンマラソンに初マラソンながら3位入賞した大迫傑選手のインタビューが掲載され…

LEVEL4

今日は火曜日恒例坂道インターバル走。毎週の練習はこの坂道から始まる。と、書くのは簡単だが、正直火曜日の朝は憂うつで仕方がない。 この練習、本当にしんどいからサボりたくなる。毎朝のMさんからのモーニングコール、それにこのブログを書いていること…

プチダイエット開始

連休明けで今日から仕事。ラン活動に没頭することなく、気持ちを切り替えて仕事もしっかり頑張りたい。いつも拝見してるブロガーさんたちのブログを見ていると、ウルトラマラソンに向けて50km、60kmを走破しました!とか、報告がちらほら。練習でそんな距離…

ふくらはぎ痩せたい

今朝も朝ランで長居公園へ。 行き帰りと園内6周。ハーフの距離をキロ5くらいで。これでGWの練習(レース含む)も終わり。4/29〜5/7の9日間で118kmを踏めた。距離的には満足している。公園の周回コースを巡航していると、見るからにランナー体型な人がウォー…

【撃沈】5kmTT×2 本【しんど】

昨日もまたMさんとカラオケにて2時間ほど。全国採点ランキングで遊んだけど、僕もMさんも下手ではないと思う(特にMさんはかなり上手い)のに、全然順位が上がらず。音程とか、なにか順位を上げるコツがあるんだろうね。 マラソンもタイム短縮のコツとかあれ…

多パンツな遅筋ランナー

連休終盤、今日は大和川をつなぎのジョグ10km。 間にWS5本。筋肉痛はもう随分マシ。 昨日の卒検での脚ほぐしも兼ねて疲労を取る。 ネットで購入したTHE NORTH FACEの多ポケットパンツ「フライウェイトレーシングショーツ」を試す。(ザ・ノース・フェイス)TH…

【サブ3.15卒検】やり残した宿題

昨日はMさんとカラオケフリータイムで3時間。 最近はキーの高い曲(B’zとかGReeeeNとか)を原曲キーで歌うのがお気に入り。 たまに出ない音域もあるけど、そこがまたインターバル練習っぽくていい。さて、今朝の朝ランはビルドアップ走15km。 いわゆる岩本式…

憧れのシンデレラシューズ

GW中盤突入。今朝はジョグ。堺シティマラソンの筋肉痛でまだ脚が痛かった。 走っているうちにマシにはなってくるけど、まぁ日にち薬(時間が薬代わり)かな。走り終わってからは痛さもほぼ感じなくなった。ほぐれたのかな。とりあえず芍薬甘草湯を飲んで様子…

激しい坂

5月になりました。昨日から。 初日からランオフなのは残念だったけど、2日目の今日は火曜日恒例の坂道インターバル走。ただ…右脚のハムストリングからふくらはぎにかけて、筋肉痛がぶり返し、脚パンパン。 あぁ…堺シティマラソンの代償なのか (;´д`)それで…

ひさしぶりのLSD

LSD

今日は月曜日でランオフ。 ランオフ日の前日だけお酒を許可している。昨晩は久しぶりに家飲み。といっても缶ビール1本だけやけど。つまんねぇ男やな(笑)昨日、一昨日と各地のマラソン大会に参加された皆様お疲れさまでした。 PBを更新された方はおめでとうご…

【レポ】堺シティマラソンを終えて

堺シティマラソンの翌日の今日… すごい全身が筋肉痛(>_ レース中ずっと全力やったからなぁ。さっとレポして振り返ります。会場は、世界三大墳墓である大仙陵古墳(仁徳天皇陵)の側の大仙公園。 JR阪和線 百舌鳥駅で降り、会場に向かうと、思った以上の黒山…

【速報】堺シティマラソン完走しました

完走証がまさかの手書きw堺シティマラソン完走しました。 暑すぎたのとアップダウンで後半バテバテでした。 もっともっと強くならなきゃ。

明日は堺シティマラソン

なんか鼻水が出て喉がイガイガする。 本格的に風邪ひいたかな…ここのとこ滅多にひかないのに。明日のレース大丈夫かいな。昨晩は、いつもの長居公園でクルーズインターバル走。 先週と同じ、アップ→5km閾値走→3:00レスト(ジョグ)→5km閾値走→3:00レスト→ダ…

リミッターを外す

昨晩、Mさんと一緒にご飯食べて楽しい時間を過ごした。 帰宅してからも電話で話をした。いろいろ愚痴ってしまい、結局寝るのが1時を過ぎ、朝ランはできなかった(それでもMさんはモーニングコールくれたが)。 なので、今日は夜ランの予定に変更。 閾値走ト…

レイニーブルー

今朝は大和川堤防沿いをジョグ。 なんか鼻が出るんだけど風邪ひいたかな。土曜日はレースなのにやだな。雨。走り始めた頃は降ってなかったのに、途中からけっこうな降りに。 水も滴(したた)るいい男になるはずもなく、顔をくしゃくしゃにして黙々と走る。…

ぢっと足を見る

今朝はいつもの坂道でインターバル走。 4時過ぎに一度目が覚めたものの、起き上がれず。 Mさんのモーニングコールで何とか起きる。日頃いろんなことで気分が沈むことが多い自分。 もっとメンタルが強くならなくちゃと思う。 こういう時のポイント練習はとて…

およしになってカロリー

週末にぎふ清流ハーフマラソン他、各地のマラソン大会を走られた方々、本当にお疲れさまでした。厳しい気候条件の中でもPB更新されるなど(おめでとうございます!)、はてブロガーさん達のご活躍を見て、僕も負けずに頑張ろうと思いを新たに。昨日は練習の…

週末ロング走のペース

今朝は日曜日恒例のロング走。今日もハーフの距離を走る。5分を切るペース走をしたかったが、右脚ハムから膝裏にかけて張りがあり、ペースを落として巡航。 昨日の5kmTTを頑張りすぎたからかも。僕の練習メニューは、小出監督の本に基づいて組み立ててる。と…

三年寝太郎 5kmTT

今日は久しぶりに土曜完全オフ日だったので、朝9時頃から走ろうと思ってたのだけど、二度寝して寝坊。 起きたら11時を過ぎてた。疲労がたまっているのかも知れない…。 だるい体に鞭打って長居公園へ。今日は元々、5kmタイムトライアルを2本やりたかったのだ…

細マより普通にガチマッチョが好き

今日は休足にした。ジョグってもよかったけど、昨晩走った疲労もあるし。 リカバリーを考えて練習することも大事かな。最近走ってて思うこと。。。なんか体が重いぞ(;´д`)いや、疲れて体がダル重いとかじゃなくて、実際に重く感じる。筋トレしてけっこう筋…

閾値インターバル走のようなもの

最近、甘いもの食べ過ぎて体重増加中…。 今朝の体重…64.0kg。…圧倒的意志薄弱っ!今朝は目が覚めたが、疲れが溜まっていて朝練はやめとこうと。ポイント練の日だし、日中の仕事に支障をきたしては本末転倒。なので今日は夜練。いつものビルドアップでもいい…

ただやること、走ること

今朝は大和川堤防沿いをジョグ。 疲れもあったけど、それ以上に向かい風が…。川沿いなので遮蔽物がなくエグかった>_ 疲労抜きジョグでよけいに疲労するという… ランナーあるあるですね(*'ω'*)明日は予定ならビルドアップ走だけど、疲れがとれてなかったら、…