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はじめのラン練習日記

初心者の練習日記。2017/3 篠山ABCマラソンでサブ3.5達成。主に長居公園をぼっちランしています。

坂道インターバル

LEVEL4

今日は火曜日恒例坂道インターバル走。毎週の練習はこの坂道から始まる。と、書くのは簡単だが、正直火曜日の朝は憂うつで仕方がない。 この練習、本当にしんどいからサボりたくなる。毎朝のMさんからのモーニングコール、それにこのブログを書いていること…

激しい坂

5月になりました。昨日から。 初日からランオフなのは残念だったけど、2日目の今日は火曜日恒例の坂道インターバル走。ただ…右脚のハムストリングからふくらはぎにかけて、筋肉痛がぶり返し、脚パンパン。 あぁ…堺シティマラソンの代償なのか (;´д`)それで…

ぢっと足を見る

今朝はいつもの坂道でインターバル走。 4時過ぎに一度目が覚めたものの、起き上がれず。 Mさんのモーニングコールで何とか起きる。日頃いろんなことで気分が沈むことが多い自分。 もっとメンタルが強くならなくちゃと思う。 こういう時のポイント練習はとて…

夏の練習レースに悩む

今朝は火曜日恒例の坂道インターバル走。 昨晩はなんか体がだるかったので、早めに就寝した。 くしゃみもしてたし風邪引いたのかな…。起床時心拍も普段は50〜60くらいなのに、今朝は100オーバー。体感もすごく気だるい。休足にしようかとも一瞬思ったが、体…

神戸出るなら大阪ファンラン?

明後日4/6は神戸マラソン、その翌日4/7には大阪マラソンの一般エントリーが始まる。 篠山でサブ3.15を達成できなかったので、両方とも市民アスリート枠での申込ができないのは残念。大阪の開催時期が例年より1ヶ月遅くなった関係で、今年は神戸(11/19)の翌…

今日からスピ練再開

今朝は起きれず…夜ラン。昨日の休足のおかげか、かなり脚は軽め。 今日からまたスピ練再開。篠山前の15kmタイムトライアル以来だから、約1ヶ月ぶり。スピ練用のシューズを変更した。 LYTERACER TS5からTARTHERZEAL TS4へ。 篠山で履いたのを下ろした。 本番…

本日の練習(坂道インターバル走)

粉浜の坂道 坂道インターバル走 天候:晴れ 1℃ 8.00km 46:20min 5:47/km シューズ:LYTERACER TS5-WIDE 今日の体重:62.8kgコメント:先週は大阪30Kの疲れがあったので、2週間ぶりの坂道インターバル走。割と体調もいいし、区間PB出るか?と思ったのだが、1週間…

本日の練習(坂道インターバル走)

粉浜の坂道 坂道インターバル走 天候:雪 -1℃ 7.70km 40:55min 5:19/km シューズ:LYTERACER TS5-WIDE 今日の体重:61.8kgコメント:火曜日のインターバル走。今朝は雪がちらちら降る氷点下の中での実施。朝ということ以上に体の動きも鈍くなる。それでも走力が…

本日の練習(坂道インターバル走)

粉浜の坂道 坂道インターバル走 天候:くもり 6℃ 7.70km 40:13min 5:13/km シューズ:LYTERACER TS5-WIDEコメント:今朝はしんどくて起きれず…朝に体重測る時、体重計の機能で心拍数も計測できるのだけど、なんと157だった。風邪ひいたのかなぁ…。仕事早めに終…

本日の練習(坂道インターバル走)

粉浜の坂道 坂道インターバル走 天候:くもり 11℃ 7.70km 42:01min 5:27/km シューズ:LYTERACER TS5-WIDEコメント:今朝はしんどくて、起きたけど走る気にならなかったので夜ラン。おとつい雨中のハーフ走った疲労も抜け切れてないのかもしれない。ぐしょぐし…

本日の練習(坂道インターバル走)

粉浜の坂道 坂道インターバル走 天候:晴れ 2℃ 7.70km 39:58min 5:12/km シューズ:LYTERACER TS5-WIDEコメント:1週間ぶりの坂道インターバル。お正月休みも今日で最後。2017年の走行距離50kmに到達。お正月割と走り込めた。今朝は気持ちがしんどくて、休みた…

本日の練習(坂道インターバル走)

粉浜の坂道 坂道インターバル走 天候:くもり 9℃ 7.69km 40:59min 5:20/km シューズ:LYTERACER TS5-WIDE コメント:今朝は大雨だったので、仕事終わりに火曜日恒例の坂道インターバル走を。 前回の同インターバル走よりも心拍数が全然低い。なんでだろ〜と思っ…

本日の練習(坂道インターバル走)

粉浜の坂道 坂道インターバル走 天候:晴れ 10℃ 7.51km 39:06min 5:12/km シューズ:LYTERACER TS5-WIDE コメント:今朝は起きたのも遅かったけど、しんどくて起きられなかった。 朝ランできなかったので、仕方なく仕事終わってからの夜ラン。 夜ランの方が体は…

本日の練習(坂道インターバル走)

粉浜の坂道 坂道インターバル走 天候:くもり 11℃ 7.70km 39:40min 5:09/km シューズ:LYTERACER TS5-WIDE コメント:朝ランで坂道インターバル走。いつもストレッチや筋トレしてから走るのだけど、朝は体が固いし重たいので、ギアが入るまで時間がかかる。心拍…

本日の練習(坂道インターバル走)

粉浜の坂道 坂道インターバル走 天候:晴れ 11℃ 7.70km 39:48min 5:10/km シューズ:LYTERACER TS5-WIDE コメント:今朝はなんだかしんどくて起きられなかった。たまにはこういう日もある。無理しないことが長続きさせるコツ。 なので今日は走らないでおこうと…

本日の練習(坂道インターバル)

粉浜の坂道 坂道インターバル走 天候:くもり 15℃ 7.71km 40:04min 5:12/km シューズ:LYTERACER TS5-WIDE コメント:火曜日は坂道インターバル。今日は朝ラン。朝ランナーはよく見かけるけど、この道で坂道ダッシュしてる人は僕くらいなので、けっこう道行く人…

本日の練習(坂道インターバル)

粉浜の坂道 坂道インターバル走 天候:くもり 15℃ 7.50km 37:13min 4:58/km シューズ:LYTERACER TS5-WIDE コメント:朝方雨予報だったので、夜ランで坂道インターバル走。近頃出番の多いLYTERACER TS は気に入っている。速い・安い・軽い、どこかの牛丼みたい…