休息日
今日は祝日だけど金曜日なので休息日。 今日23日は天皇誕生日、そして加古川マラソンの日。いろんな方のブログ見てたら出場される方もいらっしゃる。この強風はつらいだろうけど、ぜひ頑張って欲しいと思います。オフなのでMさんと一緒に心斎橋のApple Store…
今日は月曜日で休息日だった。休みの日はあまり早起きしない。それでも最近朝5時くらいにトイレで目が覚める。で、また寝る。近いのは歳のせいかなぁ。やだなぁ。今週の天気予報はあまりよくない。 水木金が雨予報…どしよかなぁ。 ジョグ程度ならポツポツ降…
今日は金曜日なので休息日。火曜日雨でランオフやったからジョグならできたけど、Mさんに「やめとき」言われたので素直に従う。図書館で借りて感銘を受けた本。ランの本は借りて読むのでよっぽどじゃなきゃ買わないけど、ちょうど楽天ポイントが貯まってたか…
今日は月曜日で休息日。でも筋トレはする。 朝晩2回、腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワット2種、それぞれ50回ずつ。1日100回を目標に。ハムストリングを鍛えるマシン、よくジムなんかにある脚でオモリを押すやつ。いいなぁと思うけど、お金も時間も余裕もない…
今日は金曜日で休息日。昨日は食べ過ぎたので明日はLSDで脂肪を減らしたい。 標準よりは細身だけど、体重・体脂肪も増えつつある…摂生しないと。普段のトレーニングビューアーは、Garmin ConnectとStravaを使っているけど、TATTAというRUNNETと連動するアプ…
今日は月曜日で休息日。脚を休めて明日からのポイント練習に備える。以前の日記にも書いたけど、今後の予定は以下の通り。1/8（日）大泉緑地新春マラソン大会（ハーフ） 1/28（土）大阪30K冬大会（30kmレース） 2/11 （土）or 12（日）30kmペース走 3/5（日…
今日は金曜日で休息日。今週は4日連続で走ったから、ひさしぶり。でも走らないとうずうずしてくる、なんかジョグしたいなーとか。確かにランバカやと言われても仕方ない(笑)ここ最近のトレーニングメニューは以下の通り。（月） 休息日（ジョグ） （火） 坂…
今日は一日中雨の予報なので休息日。かわりに明日はジョグしよう。最近ジョグあまりしてないからちょうど良かったかも。昨日のペース走で使った新しいランニングポーチがいい感じ。THE NORTH FACE のエンデュランスベルトというものだけど、1万円ほどした。…
今日は金曜日で休息日。朝晩の筋トレのみ。 明日天気が良ければ長居で20kmのペース走を予定している。3月の篠山ABCマラソンに向けて、今後の予定を立ててみた。 10月の初フル 大阪マラソン以外くじ運が悪く、ことごとく落選したので、今シーズン出場できるフ…
今日は月曜日なので休息日。昨日25km走ったけど、途中までLSDペースだったからか、それともアミノバイタルのおかげか、まったく筋肉痛にならず。 今日も全然走れそうな感じ。やめておくけどね。個人的に参戦するフルマラソンとしては、3月の篠山ABCまでない…
昨日のかわりに今日は休息日。 仕事休みなので、美味しいもの食べて、映画を観たりして、有意義に過ごす。話題になった映画「君の名は」今更だけど観た。とても切なく心の琴線に触れるいい映画だった。マラソンでよく言われることに、「前半抑えて後半攻めろ…
今日は月曜日で休息日。天気が雨だからちょうど良かった。朝晩の筋トレのみ。体重がなぜか昨日の朝より1.4kgも減っていた。結構食べたのになぜだろう？ラン生活の今後の課題を考えてみる。 まず考えられるのは、フルをしっかり走りきる脚づくりと、巡航ペー…
今日は休息日なのでラン休み。月曜と金曜は基本的に休息にあてる。ハードな練習のあと、疲れを残したままではいい練習はできないと思う。先日の日記で、記録にこだわりすぎないようにと書いたし、また篠山ABCマラソンは高望みしないでおこうとも書いたが、設…
ただただ楽しかった大阪マラソン。 快晴の中で純粋にランを楽しめた。今日は月曜日なので休息日。だけど、休息日でなくても今朝は走る気がしなかった。 昨日、Mさんとのラン後に、「はじめさんは何を目指してるの？」と言われた。正直、言葉に窮した。大阪マ…
今日も脚の筋肉痛のため休息日。大阪マラソンの後とはいえ、3日も走らないとうずうずしてくる。仕方ない。筋トレを頑張る。今シーズンはもうフルは走らない予定だったが、仕事の同僚さんが偶然話していた篠山ABCマラソンが昨日から一般エントリー開始だった…
今日も結局休息日に。大阪マラソン後の肉体疲労がなかなか取れない。特に両脚太ももの筋肉痛と、左足裏のアーチの張り。右足裏は医師から足底筋膜炎の診断を受けているけど、左足の違和感は初めて。 まぁ、大阪マラソンは練習の時より明らかにオーバーペース…
今月の総走行距離:373km（レース含む） 昨日大阪マラソンだったので、今日は休息日。というかやはり筋肉痛が出ている。両脚の太もも。脚に厳しいペースで走り続けたからなぁ。昨日のレース後半は、脚が重くなってから腕を振って走ったけど（動かない足を腕で…
今日は休息日。走っても良かったけど、本番前にあんまり無理したくないから、脚を休める意味でも休息。 前日は気がつくと寝てしまっていて、気づけば朝までぐっすり。おかげでかなり体力を回復できたと思う。 大阪マラソンのコース図を見ながら、走る姿を想…
今日は月曜日なので休息日。 大阪マラソン本番の日曜日までの過ごし方が超重要な1週間。 仕事で外出の機会が多いので、マスク・うがい・手洗いを徹底。万が一にも風邪などひきたくない。 練習は基本的に朝ランなので、冷えこみ対策もしっかり。予報だと当日…
昨日30km走をしたので今日は休息日。 昨日は何も感じなかったけど、左太もも横からお尻にかけて筋肉痛が…。まぁ…翌日に痛みを感じるのは若い証拠だと思おう(笑) 足底筋膜炎対策のため、アーチサポートのあるインソールを購入。完治を目指すなら、適切な治療…
昨日の大阪30K＋10Kの疲れもあるので、今日はもともと休息日にあてるつもりだったが、予想以上にダメージがある。 まず右足裏の足底筋膜炎。もともと起床時や歩行時に痛みはあったが、明らかに悪化している。触るとコリコリしたものがある。特効薬はないので…
今日はランお休み。土曜日の30K走行会に向けて脚を休める。大阪マラソン本番まであと1ヶ月。本番のシミュレーションのつもり。天気はもつのだろうか。心配だ。 普通に行けば今の走力でもサブフォーは達成できると信じているけど、フルを一度も走ってない人よ…
昨日の疲れが残ってるので今日はランお休み。 それもあるけど、右足裏の古傷の足底筋膜炎が最近また痛み出してきたので、整形外科に行ってきた。 痛み止めのロキソニンを処方されて、とりあえず土踏まずのアーチサポートのある中敷きを入れた方がいいのこと…
本日はランお休み。 心斎橋のスポタカで買い物をしたら、ランニングフォーム診断をしていたので、受けてみた。（画像汚くてすみません） 縮こまった腕の振りをしているため、ランニングの姿勢としては体幹的に良くないらしい。 姿勢が良くないと、無駄な力を…
