はじめのラン練習日記

初心者の練習日記。2017/3 篠山ABCマラソンでサブ3.5達成。主に長居公園をぼっちランしています。

ジョギング

はてブロT着て夜の長居へGO

今朝はMakoさんがモーニングコールしてくれたのに、しんどくて二度寝、三度寝。結局走れず。 ここ数日神経使うこと多いけど、このお豆腐メンタルなんとかしないとなぁ。仕事終わってから、夜ラン行こうと思っていたら、はてブロTシャツ届いてた✨ さつかさん…

雨のち晴れ

今朝も起きたら激しい雨音。 今日こそはランオフかぁ…と思っていたら止んだので、2日続けてのバタバタの雨上がりランへ。気温は若干低いけど、湿度が高すぎて多少の息苦しさと大量の発汗。 心拍も割と高めで推移。明日は晴れてほしい。ヘルニアの具合、ジョ…

悪いのは僕の方さ 君じゃない

今朝は雨。週初めのランなのに…始まりはいつも雨。が、二度寝したら雨やんだので、慌てて着替えて長居公園へ。うわ蒸し暑っ! 行く前に体重測ったら、長居ぐるぐるの暑さで枯れたはずなのに、1kg増えている。なぜ?昨晩、MさんあらためMakoさんと電話中に寝…

明日のぐるぐるに向けて

今日は金曜日でランオフ。明日のぐるぐる練習会でのロング走に備える。昨日の自分の記事を見て検討、3月までのフルをどうしようか。泉州国際はまだホームページも更新されてないから、去年のとおりだと抽選発表は10月下旬。記事にコメントくださった方も、タ…

【個人的】エントリー検討大会リスト

今朝も長居公園をジョグ10km。 右膝裏から足底に痛みあり。走行を重ねるうちにマシになる。今日の記事は内容が多いので、詳しくは明日に。びあーさん(id:beer_beer)の記事で、はてブロTシャツの発送を開始しますとのこと。はてブロT、納品されました! - 武…

自力で頑張るか他力を借りるか

今朝は、というか今朝も長居公園まで10kmジョグ。暑さにも慣れてきた。相変わらず走り始め脚の痛みあり。右の足底にも時々痛みが。アーチが落ちて、足底筋膜炎になりかけてるのかも知れない。 ヘルニアの坐骨神経痛から連動したものだったらやっかいだな…。…

安全運転、お先にどうぞ

昨日は朝ランのあと、Mさんと待ち合わせて、新今宮のスパワールドへ。お目当ては涼を求めてのプールだったけど、これだけ暑いと皆さん同じこと考えられるようで、長蛇の列。プールに行ったのは10年以上ぶり?、グライダーやビーチバレーをして楽しめました。…

モチベーションアップ作戦

今日も今日とて長居公園をジョグ10km。 故障してまだ速く走れる段階ではないけど、長くポイント練やってないと、なんかジョグだけで満足するようになってきてる。 これではいかんなぁ。せめて気持ちだけでも上げていきたい。 Hey! DJ カマせ yeah yeah yeah …

首巻き巻いてハーフ走

はてなブログのアプリでは、簡単なアクセス解析機能が付いているので、ふとアクセス数をチェックしてみた。なぜか昨日の「首巻き購入」というエントリーが過去最高のPV数だった。 といっても元々大したPV数ではないのだけども。 こんなつたないブログにご来…

今回は大阪30K断念

今朝もいつものように朝ランで長居公園をジョグ。 安定の10.5km。ジョグなのに日差しが容赦なく体力を奪う。生温かい空気で息がしにくい。 脚が痛いのとで、今日はかなり疲弊した。 帰って来たら、タッキー&汗。滝汗。秋の本命レースは11月の神戸マラソンだ…

ヘルニア発症から3カ月

今日は雨予報だったのだけど、朝は快晴。 今朝も長居公園へジョグに。今月9回目。 7月の走行距離も100kmを超えた。久しぶりに250行けるかな?故障中ながら順調な走行距離とは裏腹に、右脚の坐骨神経痛は今日も痛みが。おしりの奥にトリガーポイントがある感…

衝動買い 〜ジョグしかできない〜

昨晩、何気にAmazon見てたら、PRIME DAYとかで、プライム会員限定の大幅値引きをやってたので、ついザバスプロテインと、秋のフルで履く用のTARTHERZEAL 5をポチってしまった。 ブログ投稿した時点でまだ在庫ある…もう一足欲しくなるな。※27.5のブルー25%引…

Run for M,Thanks!

昨日ランオフして難波でMさんと会って、毎週参拝している教会に行き、患っているヘルニアの全快もお願いしてきた。ランのこと以外にも悩んでいたこともあり、かなり落ち込んでいた様子だったのか、心配したMさんが「美味しいもの食べて元気出そ!」とちょっ…

フォアフット着地を試す

今日は仕事前に朝ランでジョグ。久しぶりだ。 やっぱ自分は夜ランより朝ランの方が好きだな。故障中で、ランニングに限らずいろんな本を読んだり、ネットで調べたり。 ヘルニアから来る右脚の坐骨神経痛が少しでも緩和されたら、との思いから。そこで目にし…

神戸マラソンに向けて

今朝はランオフして、早めに仕事置いて長居公園へ夜ランに。雨で朝ランが流れると、夜→朝と走るわけにいかず、夜→夜の流れになってしまい、朝ラン派としてはリズムが狂う。今日の目的も、ヘルニアの痛みの程度を把握しながら、ギリギリ負担のかからないペー…

本日の練習 ジョグ

今朝は目が覚めたものの、屋根を叩く激しい雨音。 こりゃあかんわと早々に諦め、仕事をやりくりして終わらせ、長居公園へ夜ランに。長居公園は夜ランするランナーが多かった。 やっぱり大阪マラソンとか当選した人たちが、一念発起して頑張ろうと走るのかな…

練習を見直す契機

台風が来てるので今朝はランオフ。 朝から雨だと思ってたのに、起きたら地面乾いてる。パラパラとは降ったみたいだが。なんやねーん。まあ、こんな事もあるかと思って、昨晩に長居公園をジョグして来た。途中掛かって(競走馬かい)2kmほど速くなったけど、…

近況報告

おひさしぶりのブログ更新です。突然ブログを更新できなくなったのは、走ろうという気持ちはあったものの、先週の日曜日が父の一周忌で、その準備から何からバタバタ。 特にうちの家系は父方も母方も兄弟が多いので、親戚が多くいろいろ気を使い大変でした。…

改善の兆し…かな?

今年は空梅雨かなぁと思ってたら、今晩から崩れて明日から雨予報。週間予報も雨かくもり。 ようやく梅雨らしくなってくるか。 まだ6月の月間走行距離100kmもいってないのに…。先週のポイント練(ガチユル走)の疲労も抜けたので、朝ランで長居公園をジョグ。…

リハビリ6回目からのジョグ

今日は整形外科でのリハビリ6回目。 担当PTの方に「残酷マラソン完走しました!」と報告ができて嬉しかった。本当に良くしていただいて、本番2日前に3箇所のテーピングまでしてくださった。無事完走できたのはそのおかげでもある。遠方なのに応援のためだけ…

残酷前最後の練習

今朝は残酷マラソン前、最後のジョグをした。気温が高くなってきて心拍もだんだん上がってきた。 ランオフ続きで錆びついた心臓のせいでもあるが。ここ4週間で78km、2週間では28kmしか走ってない。走れないというのが正しいかな。 ぶっつけ本番もいいところ…

久しぶりの様子見ラン

昨日で1週間のランオフ。整形外科で電気治療して、家で湯船に浸かり患部を温める。 まだ痛みがあるのはわかるので、もう少しランオフした方が良いのかも知れないが、みかた残酷マラソンまで2週間を切った。 正直、今レースに出るのはちょっと…な感じだけど、…

休足の決断

今朝は大和川沿いをジョグ。 昨日休足して、脚の状態をみながらEペースで巡航する。暑くなってきたから、ジョグでも徐々に心拍数が上がってきている。 寒い時期に鍛えろってのはこういうことなんやね。脚の状態は…正直あまり良くない。 でん部からハムストリ…

ジョグはすんのかい

大阪城公園ナイトラン後、昨日はランオフ。 整形外科でヘルニアの電気治療。少し痛みが和らいだようだ。ナイトラン、何とか45分は切りたいなと思ってたけど、レースになるとやはりアドレナリンが出てしまうな。で、今朝は大和川をジョグしたけど、やっぱり走…

走れるけど…もどかしい(>_<)

今朝は大和川ジョグ10km。気候的には涼しくて走りやすかった。最近疲れてる…Mさんのモニコで何とか起きている。 彼女はブログ用にランデータのレイアウトを加工してくれたり、とても良くしてくれる。本当にありがたい。「今日は大和川をジョグるよ」 「うん…

大阪城公園ナイトランの試走

昨日は仕事終わりに近所を1時間弱ウォーキング。 消炎剤の薬を飲んで、右脚でん部からハムへの張りは緩和されたものの、ひざ裏の違和感(痛み)がある。ま、すぐには良くならないか。今週金曜日は大阪城公園ナイトラン。 いちおう出場するつもりで、コースを…

多パンツな遅筋ランナー

連休終盤、今日は大和川をつなぎのジョグ10km。 間にWS5本。筋肉痛はもう随分マシ。 昨日の卒検での脚ほぐしも兼ねて疲労を取る。 ネットで購入したTHE NORTH FACEの多ポケットパンツ「フライウェイトレーシングショーツ」を試す。(ザ・ノース・フェイス)TH…

憧れのシンデレラシューズ

GW中盤突入。今朝はジョグ。堺シティマラソンの筋肉痛でまだ脚が痛かった。 走っているうちにマシにはなってくるけど、まぁ日にち薬(時間が薬代わり)かな。走り終わってからは痛さもほぼ感じなくなった。ほぐれたのかな。とりあえず芍薬甘草湯を飲んで様子…

レイニーブルー

今朝は大和川堤防沿いをジョグ。 なんか鼻が出るんだけど風邪ひいたかな。土曜日はレースなのにやだな。雨。走り始めた頃は降ってなかったのに、途中からけっこうな降りに。 水も滴(したた)るいい男になるはずもなく、顔をくしゃくしゃにして黙々と走る。…

ただやること、走ること

今朝は大和川堤防沿いをジョグ。 疲れもあったけど、それ以上に向かい風が…。川沿いなので遮蔽物がなくエグかった>_ 疲労抜きジョグでよけいに疲労するという… ランナーあるあるですね(*'ω'*)明日は予定ならビルドアップ走だけど、疲れがとれてなかったら、…

大阪マラソン抽選ペアエントリー完了

今朝は大和川堤防沿いをジョグ。 途中、男子中学生の集団とすれ違う。たぶん部活の朝練だろう。自分もこんな頃あったな…懐かしいや。昨日、eoから大阪マラソン出走権プレゼント落選メールが届いた。まぁ予想通り。早速Mさんに連絡して、「大阪マラソンにペア…

オーバープロネーション

今朝はジョグ。しばらくの間ジョグは長居公園から大和川堤防沿いにコースを変更。 理由は足底の疲労軽減(大和川のジョグコースはゴムチップ舗装)と、所々に高低差があるので脚の強化も兼ねて。 今日も新しいフォーム(腰の位置で腕降り)で走った。だんだ…

UNIQLOのタイツ履いてみた

今朝はジョグ。いつもの5:30くらいのゆっくりペース。1週間のメニュー、坂道インターバル→ジョグ→ビルドアップ→ジョグ→タイムトライアル→ロング走→休足 の流れで。「やることがわからなければ、とりあえずジョグっとけ」などと言われるけど、最近ようやくジ…

練習で大事にしていること

今朝はジョグ。5:30前後の楽なペースで走る。 今月の走行距離は228km。「篠山ロス」で10日間走らなかった分、後半頑張ったけど250はいきたかったな。Amazonで今15%OFFセールやってる。 TARTHERZEAL5が欲しくて、何度もカートに入れたり削除したり。 しばらく…

Garminの光学式心拍計

最近、Garmin235jの光学式心拍計が異常な数値を出すことが多い。 今朝のジョグもこんな感じ。ずっと一定のペースを意識してたし、最後にダッシュなんてしてないし、何だろうなぁ。 ちなみにドキドキする出来事もなかった。まぁ、Garminも下記のようにアナウ…

ニューDSで走ってみた

今朝はMさんにモーニングコールしてもらったのに二度寝。ダメダメやなぁ。 仕事の日だったけど早上がりなので夕方から、買ったばかりのDS TRAINER22を履いてレッツラン。起伏に富んだコース。住吉さん(住吉大社)付近から南港通へ抜けて東へ、そのまま長居…

来期に向けてとシューズ到着

明後日の淀川国際ハーフはそんなに暑くならなさそうで良かった。Mさんもキロ7を切るペースで追い込み練習を頑張ってくれてるし、目標の完走に向けてしっかりサポートしたい。自分の練習も頑張らなきゃなんだけど、今月は篠山以降は肉体面の回復と体重落とし…

淀川国際ハーフの準備

今朝もジョグ。フォームを意識してキロ5くらいで。花粉症なので走行時に鼻水が出るのをタオルで拭う。つらい。本当にマスクしようかな。フルの大会の時も、汗かきなのでウエストポーチにボトルを刺してタオルを引っ掛けて走る。見た目、初心者丸出し(自分で…

ジョグ用シューズ急募

今朝も長居公園をジョグ。昨晩ラン後にアミノバイタルゴールド飲んだから、脚の重さも感じず。楽なペースで走る。ジョグ用に主に使ってるDS TRAINERがそろそろ引退かなと。ソールの減りを見たらまだいけそうな感じもするけど、接地感が硬くなってきてフォー…

堺シティマラソンエントリー

今週末は淀川国際ハーフマラソン。 Mさんのペースメーカーを努める。当日のペースどうしようかなぁ…Mさんあんまり走れてないししかも初ハーフ。何とか2時間半は切りたいところ。淀川河川敷は日よけもないし、ちょうどいいので脱水対策を施して挑もうと思う。…

脱水対策を考える②

三連休最終日、早起きしてジョグ。 やっぱり朝ランは気持ちいい。今朝体重測ったら昨日より2kg減ってた。ちょっとジョグしたぐらいで…単純な体だ。昨日に引き続き、脱水対策の考察。 今日は脱水しなかった初フルの(A)大阪マラソンと、脱水になった先日の(…

脱水対策を考える

最近、ハードワーク続きで朝まったく起きれず、ランできない日が続いていたけど、そんな中でも走っている方もいるわけで、言い訳しないで頑張ろうと決意を新たにする。6月の残酷マラソンに向けて再始動。6月の高温多湿のこのレースでの目標は「脱水せずに完…

本番前最終練習(ジョグ)

長居公園周回コース ジョグ 天候:晴れ 2℃ 7.50km 40:59min 5:28/km シューズ:GEL-DS TRAINER21-WIDE 今日の体重:61.6kgコメント:篠山ABCマラソン本番前最後の練習。長居公園を軽くジョグ。距離もひかえめ。泣いても笑っても明日が本番。 お天気はなんとかも…

本日の練習(ジョグ)

大和川堤防沿い ジョグ 天候:晴れ 0℃ 10.50km 54:07min 5:09/km シューズ:GEL-DS TRAINER21-WIDE 本日の体重:61.6kg?コメント:明日が雨予報なので、前倒しでポイント練習を入れようかと思ったけど、仕事疲れと起きれず二度寝してしまったので、予定どおりジ…

本日の練習(ジョグ)

長居公園周回コース ジョグ 天候:晴れ 0℃ 10.50km 57:16min 5:27/km シューズ:GEL-DS TRAINER21-WIDE 今日の体重:61.8kg 今月の走行距離:350kmコメント:今日で2月も終わり。厳しい寒さも和らいでほしいけど相変わらずの低気温。朝ジョグすると凍える。今月は…

本日の練習(ジョグ)

大和川堤防沿い ジョグ 天候:くもり 4℃ 10.50km 57:35min 5:29/km シューズ:GEL-DS TRAINER21-WIDE 今日の体重:61.8kgコメント:今日も足の負担を考えて、長居公園ではなく大和川堤防沿いをジョグ。 左足裏の故障の具合は、走ると若干痛みはあるものの良くも…

本日の練習(ジョグ)

長居公園周回コース ジョグ 天候:雪 2℃ 10.50km 1:00:22min 5:45/km シューズ:GEL-DS TRAINER21-WIDE 今日の体重:62.0kgコメント:今日はいつものマイコースをジョグ。先日の20kmタイムトライアル後からなかなか左足底の痛みがひかない。患部をかばうせいか、…

本日の練習(ジョグ・WS)

長居公園周回コース ジョグ・WS 天候:くもり 7℃ 13.50km 1:09:51min 5:10/km シューズ:GEL-DS TRAINER21-WIDE 今日の体重:61.6kgコメント:今朝は暖かかった。軽いジョグでも汗ばむくらい。ウィンドブレーカー必要なかったね。毎日このくらいの気温になってほ…

本日の練習(ジョグ・WS)

長居公園周回コース ジョグ・WS 天候:晴れ -1℃ 10.50km 54:24min 5:11/km シューズ:GEL-DS TRAINER21-WIDE 今日の体重:61.8kgコメント:今朝は特に寒かった。今日は暖かくなると聞いていたので、薄いウィンドブレーカー(大阪マラソンのチャリティグッズ)を…

本日の練習(ジョグ)

長居公園周回コース ジョグ 天候:くもり 2℃ 10.51km 54:40min 5:12/km シューズ:GEL-DS TRAINER21-WIDE 今日の体重:62.0kgコメント:久しぶりにジョグ。最近ポイント練習ばっかりだったから少しホッとする。 ジョグはランニングの基本だから、ただ気持ちよく…