はじめのラン練習日記

初心者の練習日記。2017/3 篠山ABCマラソンでサブ3.5達成。主に長居公園をぼっちランしています。

2017-01-02から1日間の記事一覧

本日の練習(ビルドアップ走)

長居公園周回コース ビルドアップ走 天候:晴れ 3℃ 22.00km 1:44:57min 4:46/km シューズ:LYTERACER TS5-WIDEコメント:ビルドアップで負荷をかけて距離を走る、脚を鍛えるための練習。3km アップジョグ→5km 4:50→5km 4:40→5km 4:30→4km ダウンジョグ結果は、1…