長居公園周回コース ビルドアップ走 天候:くもり 8℃ 10.50km 50:41min 4:50/km シューズ:LYTERACER TS5-WIDE コメント:スピード練習の一環でビルドアップ走。3km 5:15→3km 5:00→3km 4:45→1.5km フリー で実施。やはり朝一番のスピード練習は体が重くてスピー…