はじめのラン練習日記

初心者の練習日記。2017/3 篠山ABCマラソンでサブ3.5達成。主に長居公園をぼっちランしています。

Train-Train どこまでも

今日はランオフ。昨晩の練習、雨上がりで蒸し暑くてかなり疲弊した。今週3回ともこんな感じ。天気がスッキリしないなぁ。今後の練習だけど、今のところ考えているのは、7月 主にジョグ(週末ロングジョグ) 8月 ジョグ中心で週2程度短いビルドアップorペース…

はてブロT着て夜の長居へGO

今朝はMakoさんがモーニングコールしてくれたのに、しんどくて二度寝、三度寝。結局走れず。 ここ数日神経使うこと多いけど、このお豆腐メンタルなんとかしないとなぁ。仕事終わってから、夜ラン行こうと思っていたら、はてブロTシャツ届いてた✨ さつかさん…

雨のち晴れ

今朝も起きたら激しい雨音。 今日こそはランオフかぁ…と思っていたら止んだので、2日続けてのバタバタの雨上がりランへ。気温は若干低いけど、湿度が高すぎて多少の息苦しさと大量の発汗。 心拍も割と高めで推移。明日は晴れてほしい。ヘルニアの具合、ジョ…

悪いのは僕の方さ 君じゃない

今朝は雨。週初めのランなのに…始まりはいつも雨。が、二度寝したら雨やんだので、慌てて着替えて長居公園へ。うわ蒸し暑っ! 行く前に体重測ったら、長居ぐるぐるの暑さで枯れたはずなのに、1kg増えている。なぜ?昨晩、MさんあらためMakoさんと電話中に寝…

My Revolution

今日もランオフ。早朝目が覚めたけど、土曜日のぐるぐるの疲れもあるし、リカバリー優先で。 (GARMINのリカバリーアドバイザーでは56時間って出てたし)正直、人間が走る気温でなく、脱水と熱中症の一歩手前だったと思うが、過酷な条件の中で走れたことは自…

姫路城マラソン抽選エントリー

昨日の長居ぐるぐるのダメージ大きい。 脚の筋肉痛は大丈夫だけど、暑さにやられてかなり体力的に消耗している。 しっかり寝たのに眠い。明日からまた仕事、頑張らにゃあ。今日はMさんと一緒に3時間ほどカラオケ。 サカナクションの「新宝島」という曲が頭か…

長居ぐるぐる練習会参加してきました

今日はいよいよ長居ぐるぐる練習会の日。 はてなブロガーのChoeiさん(id:Choei)の記事を見て「これは面白そうだな」と思い(しかも長居だし)、幹事のかおりんさんまで練習会の参加を申し込み。9時前にMさんと待ち合わせ、長居のランステに。 Mさんと練習…

明日のぐるぐるに向けて

今日は金曜日でランオフ。明日のぐるぐる練習会でのロング走に備える。昨日の自分の記事を見て検討、3月までのフルをどうしようか。泉州国際はまだホームページも更新されてないから、去年のとおりだと抽選発表は10月下旬。記事にコメントくださった方も、タ…

【個人的】エントリー検討大会リスト

今朝も長居公園をジョグ10km。 右膝裏から足底に痛みあり。走行を重ねるうちにマシになる。今日の記事は内容が多いので、詳しくは明日に。びあーさん(id:beer_beer)の記事で、はてブロTシャツの発送を開始しますとのこと。はてブロT、納品されました! - 武…

自力で頑張るか他力を借りるか

今朝は、というか今朝も長居公園まで10kmジョグ。暑さにも慣れてきた。相変わらず走り始め脚の痛みあり。右の足底にも時々痛みが。アーチが落ちて、足底筋膜炎になりかけてるのかも知れない。 ヘルニアの坐骨神経痛から連動したものだったらやっかいだな…。…

目標は30km〜長居グルグル練習会〜

今朝は予定通りランオフ。明日からまた10kmジョグの予定。 午前中も急な雨にあった。ラン中にゲリラ豪雨にあいませんように。今週土曜日、かおりん様主催のイベント「長居グルグル練習会〜アレになりたい〜」にMさんと参加させていただけることに。お待たせ…

安全運転、お先にどうぞ

昨日は朝ランのあと、Mさんと待ち合わせて、新今宮のスパワールドへ。お目当ては涼を求めてのプールだったけど、これだけ暑いと皆さん同じこと考えられるようで、長蛇の列。プールに行ったのは10年以上ぶり?、グライダーやビーチバレーをして楽しめました。…

モチベーションアップ作戦

今日も今日とて長居公園をジョグ10km。 故障してまだ速く走れる段階ではないけど、長くポイント練やってないと、なんかジョグだけで満足するようになってきてる。 これではいかんなぁ。せめて気持ちだけでも上げていきたい。 Hey! DJ カマせ yeah yeah yeah …

首巻き巻いてハーフ走

はてなブログのアプリでは、簡単なアクセス解析機能が付いているので、ふとアクセス数をチェックしてみた。なぜか昨日の「首巻き購入」というエントリーが過去最高のPV数だった。 といっても元々大したPV数ではないのだけども。 こんなつたないブログにご来…

首巻き購入

とても暑い日が続いている。今日はランオフ。 昨晩、急に吐き気がして、横になって休んで一晩ぐっすり寝たら良くなった。 原因は何だったんだろうか。まぁともかく今年は特に暑く感じる。 ランも脱水や熱中症には十分気をつけなきゃいけないわけで、朝ラン時…

今回は大阪30K断念

今朝もいつものように朝ランで長居公園をジョグ。 安定の10.5km。ジョグなのに日差しが容赦なく体力を奪う。生温かい空気で息がしにくい。 脚が痛いのとで、今日はかなり疲弊した。 帰って来たら、タッキー&汗。滝汗。秋の本命レースは11月の神戸マラソンだ…

ヘルニア発症から3カ月

今日は雨予報だったのだけど、朝は快晴。 今朝も長居公園へジョグに。今月9回目。 7月の走行距離も100kmを超えた。久しぶりに250行けるかな?故障中ながら順調な走行距離とは裏腹に、右脚の坐骨神経痛は今日も痛みが。おしりの奥にトリガーポイントがある感…

衝動買い 〜ジョグしかできない〜

昨晩、何気にAmazon見てたら、PRIME DAYとかで、プライム会員限定の大幅値引きをやってたので、ついザバスプロテインと、秋のフルで履く用のTARTHERZEAL 5をポチってしまった。 ブログ投稿した時点でまだ在庫ある…もう一足欲しくなるな。※27.5のブルー25%引…

Run for M,Thanks!

昨日ランオフして難波でMさんと会って、毎週参拝している教会に行き、患っているヘルニアの全快もお願いしてきた。ランのこと以外にも悩んでいたこともあり、かなり落ち込んでいた様子だったのか、心配したMさんが「美味しいもの食べて元気出そ!」とちょっ…

モチベーションの維持

今日は予定ではハーフくらいの距離を走りたかったのだけど、朝起き上がれずランオフ。昨日から坐骨神経痛の調子があまり良くない。 歩いているだけでも腰と右脚に痺れと痛みが。走りたいけど、思うように走れないもどかしさ。 故障した人ならわかってもらえ…

フォアフット着地を試す

今日は仕事前に朝ランでジョグ。久しぶりだ。 やっぱ自分は夜ランより朝ランの方が好きだな。故障中で、ランニングに限らずいろんな本を読んだり、ネットで調べたり。 ヘルニアから来る右脚の坐骨神経痛が少しでも緩和されたら、との思いから。そこで目にし…

神戸マラソンに向けて

今朝はランオフして、早めに仕事置いて長居公園へ夜ランに。雨で朝ランが流れると、夜→朝と走るわけにいかず、夜→夜の流れになってしまい、朝ラン派としてはリズムが狂う。今日の目的も、ヘルニアの痛みの程度を把握しながら、ギリギリ負担のかからないペー…

本日の練習 ジョグ

今朝は目が覚めたものの、屋根を叩く激しい雨音。 こりゃあかんわと早々に諦め、仕事をやりくりして終わらせ、長居公園へ夜ランに。長居公園は夜ランするランナーが多かった。 やっぱり大阪マラソンとか当選した人たちが、一念発起して頑張ろうと走るのかな…

練習を見直す契機

台風が来てるので今朝はランオフ。 朝から雨だと思ってたのに、起きたら地面乾いてる。パラパラとは降ったみたいだが。なんやねーん。まあ、こんな事もあるかと思って、昨晩に長居公園をジョグして来た。途中掛かって(競走馬かい)2kmほど速くなったけど、…

【レポ】第7回ふれあいハーフマラソン

今日はランオフ。昨日参加した、大阪ランナーズさん主催の「ふれあいハーフマラソン」について、簡単なレポを。会場は大阪府堺市の府立大泉緑地。 1周3kmを合計7周。 ゼッケンはあるものの、タイム計測などもなく、ほのぼのしたハーフマラソンを想像していた…

【速報】第7回ふれあいハーフマラソン

完走証が無いのでGARMINで。 暑さで撃沈。初ハーフよりも悪いタイムでした(^^;; これが今の実力。もっとしっかり走らなきゃ!

近況報告

おひさしぶりのブログ更新です。突然ブログを更新できなくなったのは、走ろうという気持ちはあったものの、先週の日曜日が父の一周忌で、その準備から何からバタバタ。 特にうちの家系は父方も母方も兄弟が多いので、親戚が多くいろいろ気を使い大変でした。…

二度あることは三度ある?

昨日仕事してたらスマホにメールが。 またセールか何かの宣伝メールかなと思ってたら、岡山マラソンの抽選結果だった。そうだ、岡山も申し込んでいたんだった。 神戸マラソン当たったのですっかり忘れてた。参戦レース検討 神戸か吉備か - はじめのラン練習…

改善の兆し…かな?

今年は空梅雨かなぁと思ってたら、今晩から崩れて明日から雨予報。週間予報も雨かくもり。 ようやく梅雨らしくなってくるか。 まだ6月の月間走行距離100kmもいってないのに…。先週のポイント練(ガチユル走)の疲労も抜けたので、朝ランで長居公園をジョグ。…

秋の調整レース検討

神戸マラソン(11/19)・大阪マラソン(11/26)の入金をして、両レースともエントリー完了。 あとは本番までに故障を治して練習あるのみだ。しかし有名レースだからか、都市マラソンだからか、エントリー料が高い。大阪なんかペアエントリーだからよけいに高…

【今さら】ガチユル走にチャレンジ

今日はランオフ。リハビリメニューを消化。 最近いろんな方のブログで「ガチユル走」という練習法を見るので、興味はあったけど故障してたのでできなかった。ここ1ヶ月以上スピ練してないし、少し負荷をかけた時の脚の具合も見たいので、思い切って昨晩チャ…

健康診断 前走4kg増

今日は年一回の健康診断を受けに堺区堺東の高島屋へ。いつもは電車で行ってるのだけど、職場の事務員さんが、「堺東の自転車置き場2時間まで無料ですよ」と教えてくれたので。チャリで。途中の大和川を超える時の立ち漕ぎがしんどい。こんなに脚力弱かったっ…

リハビリ6回目からのジョグ

今日は整形外科でのリハビリ6回目。 担当PTの方に「残酷マラソン完走しました!」と報告ができて嬉しかった。本当に良くしていただいて、本番2日前に3箇所のテーピングまでしてくださった。無事完走できたのはそのおかげでもある。遠方なのに応援のためだけ…

練習再開

残酷マラソンの筋肉痛も治まってきたので、今朝は長居公園をジョグしてきた。もしかしたら、残酷で脚を酷使したので、ショック療法的な感じで、ヘルニアの痛みも消えてないかなーなんて…幻想でした。ていうか、むしろ筋肉痛は大したことなく、ヘルニアだけが…

大阪と神戸の抽選結果

みかた残酷マラソンが終わってから、筋肉痛がひどい。両脚、ふくらはぎ、足裏まで。 フルをガチで走るのとダメージ変わらないな。それでもランオフ中も体幹トレは欠かさない。 なぜか体重が結構減っている。どうしてだろ?先週土曜日、残酷の前乗りのため交…

【レポ】第25回みかた残酷マラソン

先週、飛騨高山やいわて銀河などのウルトラマラソン、各地のマラソン大会を走られた方々、お疲れさまでした。皆さんナイスランです! 日曜日は全国的に天候に恵まれたようですが、暑かったですね。さて、僕も日曜日は、みかた残酷マラソンを走ってきたので簡…

【速報】みかた残酷マラソン完走しました

想像したよりも残酷なコースでしたが、地元の方の大きな声援に力をもらい、何とかギリでサブ2できました。 予想以上の結果に満足です。 地元の皆様、素晴らしい大会をありがとうございました!

残酷マラソン前夜

前夜祭で高石ともやさんのフォークソング歌謡ショー。 御歳75歳。めちゃめちゃ元気だ。 いまだにホノルルマラソンを完走される、すごすぎるなぁ。パワーをいっぱいもらった。篠山以来の本格的なマラソン、頑張ろう。 あの素晴らしいランをもう一度。

残酷前最後の練習

今朝は残酷マラソン前、最後のジョグをした。気温が高くなってきて心拍もだんだん上がってきた。 ランオフ続きで錆びついた心臓のせいでもあるが。ここ4週間で78km、2週間では28kmしか走ってない。走れないというのが正しいかな。 ぶっつけ本番もいいところ…

残酷へゴーサイン

昨日は整形外科のリハビリ日。5回目でした。 PTさんによって、みかた残酷マラソンに向けての出走の可否が判断される。電気治療のあと、簡単な筋肉ほぐしから始まり、ストレッチ開始。「◯◯(僕の名前)さん、土の上とか柔らかいとこ走るのあまり好きじゃない…

残酷マラソン出たい( *`ω´)

ここのところ、仕事や家のことで忙しく、ブログ更新できませんでした。 といっても、前回の記事から走ってないから、特に書くこともなかったんだけど。昨日(先週)、柴又100Kや各地のマラソン大会に出場された方々、暑い中本当にお疲れ様でした。皆さまナイ…

久しぶりの様子見ラン

昨日で1週間のランオフ。整形外科で電気治療して、家で湯船に浸かり患部を温める。 まだ痛みがあるのはわかるので、もう少しランオフした方が良いのかも知れないが、みかた残酷マラソンまで2週間を切った。 正直、今レースに出るのはちょっと…な感じだけど、…

急いては事を仕損じる

朝起きたら、Mさんのアドバイス用に落としたasicsのアプリからメールで指令が。いやいや、今は無理ですから(T_T)今は負担をかけすぎない筋トレとストレッチは継続してやっている。 おかげでなんとか筋肉量と体重はキープできている。痛みはあまり改善されて…

一風変わった「ぼっちラン」

故障でランオフが続く。今日は父の月命日で平野区の瓜破霊園まで。行く途中の車内から見える長居公園。 たくさんのランナーorジョガーが走ってる。 いいなぁ…俺も早く走りたい。PTの方からは、痛みがそんなになければ走ってもいいですよと言われてるので、次…

リハビリ2回目

故障でランオフ4日目。 今日は仕事。早上がりなのでいつもなら仕事後に走ってるところだけど…。 昨晩は仕事終わりに整形外科へ。 腰椎椎間板ヘルニアのリハビリ2回目。 ストレッチをしながら、故障箇所の動きを見てもらった。 大体痛みの出るところはわかっ…

Never give up

ランオフ3日目。朝起きるのがしんどい。 歳なのか早朝に小用で目が覚めるが、そこから寝て起きられず…。腰椎椎間板ヘルニアは、正直具合が良くない。 坐骨神経痛なので、精神的なものも影響しているのだろうか。 右脚だけでなく腰までだるくなってきている。…

出没注意

故障を治すため、今日も勿論ランオフ。 来月のみかた残酷マラソン出れるかなー、出たいなー、もうお金払ってるし(参加料、マラソンバス、宿泊費)。なんてことを考えながら、昨晩何気なくFacebookを見ていたら、 おい、ちょ待てよ!マジなのか…マラソン走っ…

モヤモヤがいっぱい

故障してしばらく走れないので、何をしようかと。 仕事のこととか、今後の生活設計とか、もちろんラン以外に色々考えることあるから、全然暇ではないけど。そんななか、ラン関係でできることは筋トレやストレッチ、本を読んだりするくらい。 ぶっちゃけ言え…

休足の決断

今朝は大和川沿いをジョグ。 昨日休足して、脚の状態をみながらEペースで巡航する。暑くなってきたから、ジョグでも徐々に心拍数が上がってきている。 寒い時期に鍛えろってのはこういうことなんやね。脚の状態は…正直あまり良くない。 でん部からハムストリ…

全日本マラソンランキング

ランネットで全日本マラソンランキングが公開されていました。2016年4月~2017年3月 第13回全日本マラソンランキング - RUNNET - 日本最大級!走る仲間のランニングポータル41歳の中では速い方なんだろうけど、まだまだたくさん上には上がいるなぁ。特定の…