はじめのラン練習日記

初心者の練習日記。2017/3 篠山ABCマラソンでサブ3.5達成。主に長居公園をぼっちランしています。

しばらく休足します

ここのところいろいろと忙しく、更新ができなかった。 ランも全然走ってない。というより走れない。以前から出ていた蕁麻疹が、全身症状で慢性化しつつある。薬は飲んでいるのだけど、あまり効果がないようだ。日替わりでいろんな箇所に出て、そうなると全身…

一度は出てみたいレース

今朝はゆっくりジョグペースでいつものコースを。起きたの遅かったので気温はすでに30℃。 昨日の筋肉痛などはなく、坐骨神経痛も今日もそれほど。 少しずつ梨状筋をほぐすストレッチが効果を表してきているのかも。明日はランオフで、明後日は5kmペース走の…

おひとり様で長居ぐるぐる

ここ最近また蕁麻疹が出てる。 やっぱストレスかなぁ…我ながら耐性がない。 昨日もなんやかんやで知らない間に寝てしまった。今朝遅めに起きて、MakoさんにLINEで仕事行ってらっしゃいをした後、長居へ。今年の夏は暑かったが、残暑も厳しい。 朝9時過ぎの時…

加古川マラソンエントリー完了

今朝は予定通りランオフ。 昨日まで4日連続で走ったからちょうど良かった。ここ最近、坐骨神経痛をラン以外でも感じる時がある。 ちょっとボルタレンを飲んで様子を見よう。昨晩、加古川マラソンに無事エントリー完了。これで年内のフルは、神戸・大阪・加古…

自重トレの限界…?

今朝はポイント練習で5kmビルドアップ走@長居公園。気温27℃でまずまず。湿度も昨日ほどではない。 が、脚の調子は今ひとつ…。走り出してすぐわかるから、テンションも上がらない。前回時より少しペースを落とす。 ただし、最後の1kmだけフリー(全力)で。ア…

故障して思うこと

5日間のお盆休みが終わり、今日からまたお仕事頑張りまっしょい。休み期間、5日のうち4日走って、走行距離は42.5kmでした。少なくもないけど多くもない。 中には100km超走る人もいるから、恐れ入る。でも故障して思うのは、やはり適度な休息(休足)は必要だ…

シャワーラン上等?な朝

今朝起きたらけっこうな雨。あーあ、やだな。普段は雨がやむのを待って、やまなければランオフするところだけど、今日はお盆休み最終日だし、ここ最近あまり走れてないので、意を決してシャワーランを決行することにした。外に出てストレッチしてたら小雨に…

夏の思い出とゆるジョグ

昨日はMakoさんと一緒に花火を見に行ってきた。なので朝晩ともランオフ。とはいっても、花火が上がった時間はほんの15分ほど。命短し恋せよ乙女。 花火のためにお昼からずっと話をしながら待機。 いい夏の思い出になりました(写真撮れなかったので、イメー…

秋フルに向けての講習会参加

昨晩は、あすリードさん主催の松井コーチの講習会に参加した。「関西 秋のフル対策授業その2 自分で組み立てるプログラムと走ペース」という演題。自分の目標はグロスサブ3.15なので、フルのイーブンペースは4:37/km。 3ヶ月のプログラムの中で、どの時点で…

京都マラソンエントリー

ずっとエントリーしようか悩んでたのだけど、いちおう京都マラソンにもエントリーをした。来年の2月の話だ。鬼が笑う。 現段階で参加したいと思う大会は主に3つ。 世界遺産姫路城マラソン、京都マラソン、泉州国際市民マラソン。自分の優先順位的には 泉州国…

駄走/坐骨神経痛の原因?

今日からお盆休み期間突入。 何か体調もイマイチだし、いろいろしんどいこと続きで今朝も起きれず。でも、1週間もランをサボってしまったのに、さすがに走らにゃヤバいやろなと思い、遅くに起きて気乗りしないまま着替えて長居公園へ。途中大雨降り出してシ…

MRIの検査結果

昨晩、腰椎椎間板ヘルニアを調べるMRIの検査結果を聞きに、近所の病院に行ってきた。Makoさんはもうお盆休みなので、付き添いで一緒に行ってもらった。 なぜなら、意気地なしだからです。通っている整形外科の先生からもヘルニアの診断を下されてるし、わか…

蕁麻疹でランオフ

先週金曜日からずっとランオフ。 走りたい気持ちはあったものの、土曜日に急に原因不明の倦怠感が。日曜日も朝ランできず、その晩から全身に蕁麻疹が出はじめ、これはいかん、ということで月曜日の午前中半休取って皮膚科に診察に。最初、あまりに広範囲にわ…

MRI検査。結果は後日

近所の総合病院で、腰椎椎間板ヘルニアのMRI検査を受けてきた。約20分間、装置の中でジッとしてないといけないのでしんどかった。 総合病院といっても、大きな病院ではないので、検査は外に依頼するらしい。 わかるのは9日。その間やきもきするね。結果とし…

MRI検査の検討

今日はランオフ。何だか疲れてる。 いつも仕事で5階以下はエレベーターを使わず階段を使うのだけど、今日は上るのがしんどい。昨晩の練習、足の筋肉痛はないけど、ひさしぶりの全力走で全身の筋肉が疲労してるんだろう。 カラダは正直、嘘をつかない。いろん…

NOT FOUND

今朝はランオフ、夜ランに。 昨晩いろいろあってMakoさんに話を聞いてもらって寝るのが遅くなり、モーニングコールをもらったにも関わらずしんどくて朝起き上がれず。 Makoさん、本当にごめんなさい…。しばらく治ってた蕁麻疹もまた出てくるし、メンタル不調…

心拍数のこと

今朝の練習はジョグ@いつもの長居公園。 ここ数日より2℃ほど気温が低かった。たった2℃でも体感温度が全然違うね。いつもよりも楽に走れたと思う。ここんとこ毎日暑かったもんなぁ。 長居ぐるぐるなんかほんま死にそうだった。 君は赤道小町ドキッ。冬に1℃と…

ひさしぶりのポイント練習

今日から8月。時が経つのは早いなぁ。 夏の全国高校野球も始まるし、夏真っ盛り。 仕事もランもしっかり頑張っていきたい。 くれぐれも熱中症にはご用心。昨日の報道で、大阪府の「百舌鳥・古市(もず・ふるいち)古墳群」が世界文化遺産に推薦されることが…

7月のまとめと8月の練習に向けて

今日は月曜日なのでランオフ。月末で仕事バタバタするしちょうど良かった。今月の走行距離は昨日アップした通り273km。 故障している身としてはこれだけ走れたのは奇跡に近い。 本当にありがたいと思う。今月の成果としては、 レース1回(ふれあいハーフマラ…

BAD FEELING

明日は月曜日でランオフ予定なので、昨日ハーフの距離走ってちょっとしんどいけど、朝起きて走ろうと。今日は日曜日でそれほど早く起きなくてもいいから、6時過ぎくらいに起きて、さぁ走ろうかと思って外を見たら、じゃじゃ降り。 しかも僕の嫌いなカミナリ…

長居は今日も雨だった

今朝も起きれず… いや、正しくは一度目が覚めたけど二度寝。 いろいろ疲れ溜まってるからかなぁ…。 今日は大井東京夏マラソンで、関東はてブロランナーさん達の駅伝の部ご入賞おめでとうございます。 皆さま大変暑い中お疲れ様でした^ ^6月の健康診断で肝臓…

Train-Train どこまでも

今日はランオフ。昨晩の練習、雨上がりで蒸し暑くてかなり疲弊した。今週3回ともこんな感じ。天気がスッキリしないなぁ。今後の練習だけど、今のところ考えているのは、7月 主にジョグ(週末ロングジョグ) 8月 ジョグ中心で週2程度短いビルドアップorペース…

はてブロT着て夜の長居へGO

今朝はMakoさんがモーニングコールしてくれたのに、しんどくて二度寝、三度寝。結局走れず。 ここ数日神経使うこと多いけど、このお豆腐メンタルなんとかしないとなぁ。仕事終わってから、夜ラン行こうと思っていたら、はてブロTシャツ届いてた✨ さつかさん…

雨のち晴れ

今朝も起きたら激しい雨音。 今日こそはランオフかぁ…と思っていたら止んだので、2日続けてのバタバタの雨上がりランへ。気温は若干低いけど、湿度が高すぎて多少の息苦しさと大量の発汗。 心拍も割と高めで推移。明日は晴れてほしい。ヘルニアの具合、ジョ…

悪いのは僕の方さ 君じゃない

今朝は雨。週初めのランなのに…始まりはいつも雨。が、二度寝したら雨やんだので、慌てて着替えて長居公園へ。うわ蒸し暑っ! 行く前に体重測ったら、長居ぐるぐるの暑さで枯れたはずなのに、1kg増えている。なぜ?昨晩、MさんあらためMakoさんと電話中に寝…

My Revolution

今日もランオフ。早朝目が覚めたけど、土曜日のぐるぐるの疲れもあるし、リカバリー優先で。 (GARMINのリカバリーアドバイザーでは56時間って出てたし)正直、人間が走る気温でなく、脱水と熱中症の一歩手前だったと思うが、過酷な条件の中で走れたことは自…

姫路城マラソン抽選エントリー

昨日の長居ぐるぐるのダメージ大きい。 脚の筋肉痛は大丈夫だけど、暑さにやられてかなり体力的に消耗している。 しっかり寝たのに眠い。明日からまた仕事、頑張らにゃあ。今日はMさんと一緒に3時間ほどカラオケ。 サカナクションの「新宝島」という曲が頭か…

長居ぐるぐる練習会参加してきました

今日はいよいよ長居ぐるぐる練習会の日。 はてなブロガーのChoeiさん(id:Choei)の記事を見て「これは面白そうだな」と思い(しかも長居だし)、幹事のかおりんさんまで練習会の参加を申し込み。9時前にMさんと待ち合わせ、長居のランステに。 Mさんと練習…

明日のぐるぐるに向けて

今日は金曜日でランオフ。明日のぐるぐる練習会でのロング走に備える。昨日の自分の記事を見て検討、3月までのフルをどうしようか。泉州国際はまだホームページも更新されてないから、去年のとおりだと抽選発表は10月下旬。記事にコメントくださった方も、タ…

【個人的】エントリー検討大会リスト

今朝も長居公園をジョグ10km。 右膝裏から足底に痛みあり。走行を重ねるうちにマシになる。今日の記事は内容が多いので、詳しくは明日に。びあーさん(id:beer_beer)の記事で、はてブロTシャツの発送を開始しますとのこと。はてブロT、納品されました! - 武…