首巻き購入

とても暑い日が続いている。今日はランオフ。
昨晩、急に吐き気がして、横になって休んで一晩ぐっすり寝たら良くなった。
原因は何だったんだろうか。

まぁともかく今年は特に暑く感じる。
ランも脱水や熱中症には十分気をつけなきゃいけないわけで、朝ラン時にもOS-1を常備携帯するようにした。

ランの時あまりに汗が出てたまらないので、首を冷やしたくて、ネッククーラーを注文してみた。

Amazonには在庫がなく、楽天も安いのは迷彩柄しかなったのが残念だけど、少しは走りやすくなるかも知れない。

11/5の淀川市民マラソンのハーフの部にエントリーした。

サブ3.15のため今度こそ90分切らないと、という思い。
篠山前も結局90分切れなくて、結果がこれだったから。
走力は記録に対して嘘はつかない。ここからさらに5分以上縮めなきゃいけない。

ポイント練習は8月からやろうと思ってるけど、本格的なスピ練は早くて9月になるだろうから、間に合うのかという懸念はある。

まぁ、あかんくても12月の加古川マラソンがあるしね。
無理して故障に故障を重ねることは避けたい。

明日もジョグだけどハーフくらい走りたいな。
暑さで倒れたりしませんように。
神様、お天道様、長居公園様、お願いします。

本日の練習:ランオフ
今朝の体重:63.4kg

今回は大阪30K断念

今朝もいつものように朝ランで長居公園をジョグ。
安定の10.5km。ジョグなのに日差しが容赦なく体力を奪う。生温かい空気で息がしにくい。
脚が痛いのとで、今日はかなり疲弊した。
帰って来たら、タッキー＆汗。滝汗。

秋の本命レースは11月の神戸マラソンだけど、その調整レースとして検討していた「2017大阪30K秋大会」。30kmの練習レース。

昨シーズンは2回のフルの前に、秋大会・冬大会とも参加した。
まあ自分の中で、一種のお守りレースみたいになりつつある。

今回も参加しようかどうか悩んでいた。
結論としては、参加しないことにした。

参加費（6500円）が割とお高め、というのは、充実したエイドや参加賞のロングスリーブT（冬場に重宝する）などで、まぁ許容できる範囲だけれど、それ以外の部分で検討した結果。

ひとつめに、少し時期が早いこと。
例年は、大阪マラソンが10月下旬に行われていたので、おそらくそれに合わせて10月初旬の日程だったと思われるが、今年は大阪マラソンが11/26になった。日程をずらすこともできたと思うけど（淀川市民マラソンとかの兼ね合いかな？）。

10月第1週はまだかなり暑い。
目標とする本番レースも暑くなることが考えられるが、一般的に残暑厳しい時期に、30km走はかなり堪える。去年も暑すぎて脱水したし。

あと、個人的に疑問に思っていたこと、「30kmを全力で走ること」の意義。当然、青梅マラソンなどのレースは別ですが。

フルの練習としては、経験上30km以降の体力消耗と脚の疲弊度の克服がレースの鍵になると思う。より言えば35km以降が顕著。

それなら「余裕残し」で30kmを走れば良いのかも知れないが、競争相手がいて順位が出るレースなので、やはり少しでも速く走りたくなるのが人の性というもの。

ペースメーカーもいるし（できればサブ3.15も欲しい）、付いて走れば問題ないかもだけどね。個人的には過去2回とも全力走した。

開催時期と、30kmレースでのペースメイクという点を考えて、今回はエントリーしないことにしました。
11/5の淀川市民マラソンのハーフの部に出ます。

でも、同じ目標を持った人たちと走ることは発奮材料になるし、30kmTTと考えたらそれはそれでいいかも。そういう意味では30Kシリーズはありだと思います。

なんだかんだ言っても、冬大会は出るかも知れない。
ぶっちゃけ、どのくらいで走れるのか知りたいから。
30Kの雰囲気も好きだし、秋大会の開催時期と参加料金、サブ3.15のペースメーカーの検討をしてもらえないですかね？(^^;;

本日の練習
長居公園周回コース ジョグ
天候:くもり 27℃
10.51km
55:35min
5:17/km
シューズ:GEL-DS TRAINER22-WIDE
今朝の体重:62.8kg

ヘルニア発症から3カ月

今日は雨予報だったのだけど、朝は快晴。
今朝も長居公園へジョグに。今月9回目。
7月の走行距離も100kmを超えた。久しぶりに250行けるかな？

故障中ながら順調な走行距離とは裏腹に、右脚の坐骨神経痛は今日も痛みが。

おしりの奥にトリガーポイントがある感じ。
整形外科で電気治療してるけど、ポイントに届いてるのだろうか。

以前してもらった超音波治療は良かった気がする。
次のリハビリでしてもらえるか、また聞いてみよう。

で、今朝のジョグ。
右脚の痛みはあるし、蒸し暑くて汗が滝のように流れてペースの割に心拍は高くなるし、グタグタ。
にっちもさっちもどうにもブルドッグ。

まあ、まだまだ心肺に負荷をかける練習はできないから、しばらくはぼちぼちと頑張るしかないな。

AmazonのPrime Day で注文したTARTHERZEAL 5 が届いた。秋のフル3戦はこのシューズで出るつもり。僕にとっては魔法のシューズだ。

11月にペアで出場する大阪マラソンに向けて、昨晩からMさんも個人練を開始。
今回で一緒のレースは7回目だけど（実は大阪マラソンも第7回）、もちろんMさんにとってフルは未知の距離。

現状のままではもちろん厳しいけど、完走に向けてどこまで走力を上げていけるか。
僕ができることは少しかもしれないけど、できる限りのサポートはしていきたい。

はてなブロガーさんの中にも出場される方がいらっしゃるし、同日には関東でつくばマラソンも開催される。
皆さんナイスランで完走めざして頑張りましょう^ ^

本日の練習
長居公園周回コース ジョグ
天候:晴れ 27℃
10.51km
57:32min
5:28/km
シューズ:TARTHERZEAL TS4-WIDE
今朝の体重:64.0kg

衝動買い 〜ジョグしかできない〜

昨晩、何気にAmazon見てたら、PRIME DAYとかで、プライム会員限定の大幅値引きをやってたので、ついザバスプロテインと、秋のフルで履く用のTARTHERZEAL 5をポチってしまった。

ブログ投稿した時点でまだ在庫ある…もう一足欲しくなるな。※27.5のブルー

25%引き…とか。あがなえない誘惑。
はぁ…今月も節約しなきゃ。

今朝は二度寝して、飛び起きて走りに行ったけど、すでに気温が上がり始めていて、最後はかなりバテバテでした。
ペース落ちてるのに心拍は上がり続けるという。

暑いのは走れば慣れてくと思うんだけど、問題はたぶんそこではなくて、

脚が痛すぎて ジョグしかできない
ラーラーラーララーラー ジョグしか〜できな〜い〜

ポイント練ができないのがつらいな。
できそうなのは、ジョグより少し早めのペース走か、申し訳程度のビルドアップか。そんくらい。
君はどんくらい どんくらい
私もそんくらい そんくらい

ペースを上げれば痛みが増すのは確認済み。
ガチで走れず、ゼィハァできないのは正直厳しい。

とにかく今の段階ではまだ、リハビリのストレッチと体幹トレを継続しつつ、距離を踏んで、ベース（下地）を固めていくしかない。

痛みが治まってくればまたスピ練もできるようになるだろう。焦らず行きましょう。

あとは体重だな。筋肉落としたくないけど。
ランと同じくらい体型にこだわりある身としてはかなり悩ましい。

明日は雨予報だけど少々の雨なら走るつもり。
雨にも負けずヘルニアにも負けず。

本日の練習
長居公園周回コース ジョグ
天候:くもり 26℃
10.51km
54:53min
5:13/km
シューズ:GEL-DS TRAINER22-WIDE
今朝の体重:63.4kg（ラン後）

Run for M,Thanks!

昨日ランオフして難波でMさんと会って、毎週参拝している教会に行き、患っているヘルニアの全快もお願いしてきた。

ランのこと以外にも悩んでいたこともあり、かなり落ち込んでいた様子だったのか、心配したMさんが「美味しいもの食べて元気出そ！」とちょっとリッチな焼肉の食べ放題を奢ってくれた。

ほんまにありがたい。涙が出ます。
身近で支えてくれるMさんの存在がなかったら、もう走ることを辞めていたかも…。

ちなみに今年申し込んだ大阪マラソンのテーマ作文は、「Run for 最愛の人」で、自分なりにかなり考え抜いてストーリーを書いた。
そのおかげでペアエントリー当たったのかな。

応援してくれるMさんの為にも、落ち込んでばかりいられない。
昨日走らなかった分、今朝はちゃんと走る。

ヘルニアの痛みは変わらずだが、ピッチ多めで距離を重ねる。痛いのは着地衝撃からくるので、少しでも一歩の衝撃をやわらげるために、ストライド走法からピッチ走法に変えようかと検討中。

足運びは当然のことながら、腕の振り方、上体の脱力加減、今までと全然違うのでなかなか難しいけど、研究の余地はあると思う。

僕以外にも、故障しながら、秋のレースを目指して頑張っている人たちがいる。

皆さんの故障の全快と好走を願いつつ、自分も神戸マラソンまであと4カ月強、なんとか間に合わせたい。

本日の練習
長居公園周回コース ジョグ
天候:晴れ 25℃
10.51km
55:49min
5:19/km
シューズ:GEL-DS TRAINER22-WIDE
今朝の体重:65.0kg

モチベーションの維持

今日は予定ではハーフくらいの距離を走りたかったのだけど、朝起き上がれずランオフ。

昨日から坐骨神経痛の調子があまり良くない。
歩いているだけでも腰と右脚に痺れと痛みが。

走りたいけど、思うように走れないもどかしさ。
故障した人ならわかってもらえるかも知れない。

去年の今頃はどのくらい走れていたのか、現状と比較してみたら、サブフォーを目指していた去年の方が走力は上みたいだ。
ハーフで2時間切れない現状では無理もない。

なかなかモチベーションの維持が難しい。
走れないなら走れないなりに、ちょっと環境を変えてみるのも必要かも知れない。

今日は難波でMさんと気晴らししてきます。

早く痛みが良くなって走れますように。

フォアフット着地を試す

今日は仕事前に朝ランでジョグ。久しぶりだ。
やっぱ自分は夜ランより朝ランの方が好きだな。

故障中で、ランニングに限らずいろんな本を読んだり、ネットで調べたり。
ヘルニアから来る右脚の坐骨神経痛が少しでも緩和されたら、との思いから。

そこで目にした、「フォアフット着地」の文字。
何かわからないので調べたら（経験者なのに無知）、どうやら足の指の付け根あたりで着地することらしい。

この着地方法だと、一般的なかかと着地（自分もこれ）よりも、足に与える衝撃が少ないらしい。

論より証拠。早速朝ランで試してみた。
フォアフット着地を意識して、いつもよりピッチを上げて走ってみる。

結果は、

うーん…あまり変わらないような。
あいかわらず痛みは発生する。

ストライド走法は着地衝撃が大きそうなので、ピッチを上げるのは良いかもしれないけど、ランニングシューズって、普通はかかと部分が分厚いから、それほどかかと着地でも問題ないような気がする。

慣れなのかもしれないけど、いつもと違う走り方は少々走りにくかった。
まだ結論を出すのは早いので、明日も試してみたいと思う。

本日の練習
長居公園周回コース ジョグ
天候:晴れ 25℃
10.51km
56:13min
5:21/km
シューズ:GEL-DS TRAINER22-WIDE
今朝の体重:64.0kg